¿Quieres vivir hasta los 100 años? Prueba estos súper alimentos!
Si quieres vivir 100 años, no te pierdas esta lista de alimentos que no podrán faltar en tu alacena.
Por desgracia, no hay soluciones mágicas para vivir 100 años. Según Simin Meydani Nikbin, director del Centro de Investigación de Nutrición Humana en la Universidad de Tufts, los mejores consejos siguen siendo los de Michael Pollan, creador del libro In Defense of Food: An Eater’s Manifesto, donde recomienda «come, pero no demasiado».
Los compartimos a continuación:
5 tips de alimentación que pueden ayudarte a vivir hasta los 100 años
1. No escatimes en el consumo de vegetales
Come 5 frutas y verduras al día para reducir radicalmente el riesgo de padecer enfermedades del corazón, derrames cerebrales y cáncer.
2. Toma yogurt
Consume durante el día yogurt bajo en grasa. Está lleno de probióticos, un foco importante de la investigación actual por su potencial para mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.
3. Cena pescado
Se recomienda comer pescado 2 o 3 veces a la semana. Una buena opción es el salmón, que contiene ácidos grasos omega 3, conocidos por ayudar a reducir la inflamación.
4. Come nueces
Come frutos secos como pistachos y nueces para combatir las enfermedades del corazón. Consume un puñado al día.
5. Consume fibra
Consume por lo menos 25 gramos de fibra al día mediante la ingesta de frutas, verduras y granos enteros. Una dieta alta en fibra puede reducir el riesgo de morir por cualquier causa, según los investigadores del Instituto Nacional del Cáncer.
Fuente: ABC News.
¿Comes alguno de estos alimentos a diario? Opina!
Sigue leyendo: ¿Conoces la diferencia entre el té matcha y el té verde?
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Muy interesante, siempre lo leo
gracias por los tips se salud,el pescado lo consumo al vapor (sudado) o la parilla,se utiliza lo minimo el aceite,el yogurt probiotico ,como ¿reconocerlo si es probiotico ,o donde comprarlo?,saludos
Hola Ramón, los únicos yogures que contienen probióticos son aquellos que dicen «cultivos vivos y activos» en la etiqueta, los probióticos son específicos de ciertas cepas de estas bacterias saprofitas del organismo, la idea es ayudar al equilibrio natural de los organismos que componen la microflora intestinal, para ayudar en la digestión o la función inmune. generalmente se encuentran en los la neveras de os supermercados, uno de los más famosos y populares es el yogurt marca elaborada por Dannon Activia. En la parte de los ingredientes, muchas marcas se enumeran los cultivos activos específicos.
Suerte
Gracias Noelia por estos consejos es una buena guía para mantener una buena salud.
mUY BUENOS CONSEJOS
MUY IMPORTANTE ÉSTA INFORMACIÓN A NIVEL GENERAL.DE MANERA PERSONAL EXPRESO MIS AGRADECIMIENTOS A TODAS AQUELLAS PERSONA QUE DÍA A DÍA VIVEN INVESTIGADO DE MANERA ESPECIAL MUCHOS PRODUCTOS Y PARA QUE SON ESXELENTES EN EL MEJARAMIENTO DE LA SALUD DE TODOS LOS SERES HUMANOS.NUEVAMENTE MIL GRACIA POR EL APORTE DEL CONOCIMIENTO E INVESTIGACIONES HECHAS,FELICITACIONES POR COOPERAR CON LA SALUD DE TODOS NOSOTROS LOS QUE OBSERVAMAS MUY DETENIDAMENTE ÉSTA PÁGINA.
gracias por la respuesta dra,ahora tengo otra pregunta,me la hizo un amigo de años, si una fistula perianal se puede curar con medicina natural o plantas medicinales,estare agradecido por su respuesta, saludos desde peru.
Hola Ramón, no, la medicina natural, así como la medina tradicional, tienen algunas limitaciones, es por esto que el éxito de la medicina actualmente se basa en la medicina integral, es decir la que combina ambas ciencias, por lo que le recomendaría a tu amigo que consulte lo antes posible al médico para el tratamiento adecuado, no debe dejar pasar más tiempo, es importante evitar complicaciones.
Suerte
Tengo 66 años edad. Peso 200 libras contra 1.70 Mts. de altura. Tengo mucho abdomen (barriga. Soy profesional y la mayor parte de mi trabajo es sentado, hago poco ejercicio. A veces me fatigo mucho, percibo y razono bien. Tengo espíritu alegre y tengo un colegio, superviso e instruyo a los Catedráticos y participo con los estudiantes en sus eventos culturales, sociales y deportivos.
NO SOY METODICO PARA COMER, A VECES COMO DE MáS Y A VECES ME LIMITO, MUY POCO, EL HAMBRE SIEMPRE ME «ATACA».
QUE DESEO?…….bAJAR DE PESO CON MEDICINA DE FARMACIA O MEDICAMENTOS NATURALES, QUE NO ME RECOMIENDEN HACER DIETA, NO PUEDO HABLAR DE CLASES DE COMIDA, PORQUE MI CULTURA NO PERMITE COMER LO QUE PUDIERAN RECOMENDARME, PERO TOMAR LA MEDICINA SI. AL DECIR BAJAR DE PESO, ES MAS POR EL ABDOMEN QUE ES DONDE TENGO ACUMULACION DE GRASA, PERO QUE LA MEDICINA NO ME DAÑE OTROS ORGANOS INTERNOS, PORQUE PADEZCO DEL COLON. VIGORIZARME MáS COMO HOMBRE ADULTO Y PUEDA RESPONDER A LAS EXIGENCIAS EMOCIONALES Y SEXUALES Y EVITAR LAS «PILDOSAS CELESTES» Y SUSTITUTOS. SI PUDIERAN CONTESTARME, ANTICIPADAMENTE MUCHAS GRACIAS.
Hola José, es importante que bajes de peso, pero debes tener claro que el tomar una medicina sin cambiar tu estilo de vida, no tendría efecto, te sugiero mantener desde ahora una alimentación balanceada un poco por debajo de tus requerimientos calóricos diarios, de forma balanceada e iniciar tu actividad física de forma paulatina, es decir, ir aumentando de forma progresiva la actividad física diaria, es fundamental tomar agua, eliminar los refrescos y los jugos (incluso los naturales, estos tienen alto contenido en azucares), es preferible que comas una fruta y la acompañes con un vaso de agua, esto te ayudara a saciar el apetito a la vez que estarías aportando fibra, lo que favorece el tránsito intestinal.
Existen suplementos naturales que tratan de mejorar la ansiedad por comer y aumentar el metabolismo, pero debes tener presente que no hay solución mágica, debes cambiar los hábitos alimentarios y de ejercicio, no se trata de dejar de comer, sino aprender a comer lo que realmente necesitas, estos link los cuáles te serán de gran ayuda:
http://www.sanasana.com/blog/es/como-perder-peso-en-7-dias/
http://www.sanasana.com/blog/es/menu-desintoxicacion-romper-meseta-dietas/
http://www.sanasana.com/blog/es/suplementos-para-bajar-de-peso/
http://www.sanasana.com/blog/es/baja-de-peso-con-remedios-naturales-y-suplementos/
http://www.sanasana.com/blog/es/como-tonificar-tus-brazos-para-verte-mas-sexy/
http://www.sanasana.com/blog/es/baja-de-peso-con-rutina-ejercicios-a-medida/
http://www.sanasana.com/blog/es/los-mejores-tips-para-tener-el-vientre-plano/
http://blog.codeconutrilife.com/nutricion/tips-para-romper-la-meseta-de-la-perdida-de-peso/
http://blog.codeconutrilife.com/nutricion/baja-de-peso-sin-hambre-come-calorias-inteligentes/
http://blog.codeconutrilife.com/nutricion/aprenda-a-elegir-cereales-con-fibra-y-poca-azucar/
http://www.sanasana.com/weight-loss/fat-burners/raspberry-ketones/dynamic-health-raspberry-ketones-complete-60-vegetarian-capsules.html
http://www.sanasana.com/vitamins-supplements/herbs/other-herbs/african-mango/isatori-technologies-african-mangotm-super-fruit-120-capsules.html
http://www.sanasana.com/weight-loss/nutrition-on-the-go/bars/bionutritional-research-group-choklat-crunch-protein-crisp-bars-milk-chocolate-12-bars.html
http://www.sanasana.com/weight-loss/detox-diuretics/natrol-water-pill-60-tablets.html
Suerte
El atun enlatado es bueno comerlo o no por los quimicos que tiene al envasarlo?
La Maca la puedo tomar en capsulas o pastillas?
Hola Ramón, lo ideal es consumir el atún fresco, pero en caso de no ser posible el enlatado es una buena alternativa.
La Maca en forma de suplementos naturales, ya sea en polvo, cápsulas o pastillas, es una de las maneras de consumirla ya que es muy difícil encontrarla como de tubérculo, ahora si vives en Perú, se te haría fácil conseguirla de esta manera.
Suerte
Son muy intersantes