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Descubre si la Dieta Mediterránea puede ayudarte a bajar de peso

La dieta mediterránea es un plan saludable que ofrece beneficios para el corazón y ayuda a bajar de peso. Conoce sus secretos y beneficios.

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miércoles, 23 julio, 2014
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La dieta mediterránea sigue el estilo de alimentación típica de los países rodeados por el mar Mediterráneo y sugiere el consumo de:

  • Frutas, legumbres, vegetales, cereales integrales y frutos secos.
  • Aceite de oliva.
  • Hierbas y especias.
  • Pescado y aves de corral.
  • Vino tinto (con moderación).

La dieta mediterránea propone consumir frutas y verduras ricas en antioxidantes, granos, y frutos secos ricos en grasas saludables.

Beneficios de la dieta mediterránea

Diversas investigaciones han permitido demostrar que la dieta mediterránea reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

También mejora los niveles de colesterol, y ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer, la diabetes, la osteoporosis y la depresión.

¿Es difícil hacer la dieta mediterránea?

No es difícil hacer esta dieta ya que propone un plan de alimentación variado.

Se recomienda tener siempre en casa: frutas, verduras, aceite de oliva, tomates enlatados, granos enteros, pasta, pescados y mariscos frescos.

¿La dieta mediterránea ayuda a bajar de peso?

Para bajar de peso se recomienda hacerla durante más de 6 meses, acompañarla con la práctica de ejercicio y prestar atención al tamaño de las porciones.

Según diversos estudios, la dieta mediterránea es mejor para la pérdida de peso que una dieta baja en grasa.

Fuentes: Mayo Clinic, Oldways, US News.
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