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Guía para elegir los mejores suplementos de fibra

Tabla comparativa de los suplementos de fibra más recomendados, además te damos un puntaje que te servirá de guía para elegir el suplemento de fibra que más te ayude.

Dra. Reina Lamardo
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lunes, 27 julio, 2015
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No es un secreto para nadie que nuestra alimentación suele ser baja en fibra, debido al poco  consumo de vegetales y frutas en nuestra dieta diaria, lo que se refleja en un colon con pocos movimientos intestinales, dando origen a diferentes problemas de salud entre estreñimiento, distensión abdominal, hemorroides, entre otros. El consumo fibra soluble ayuda a dar volumen a las heces, lo que va a estimular el peristaltismo intestinal ayudándote a crear un hábito intestinal adecuado.  Se recomienda que  consumir diariamente por lo menos 25 a 35 gramos de fibra, si por alguna razón no lo logras este objetivo, podría ser que tu médico te recomiende utilizar alguno de los suplementos naturales a base de fibra soluble.

Para ayudarte en tu elección te ofrecemos una revisión de os suplementos a base de fibra más recomendados, de manera que compares fácilmente los ingredientes más importantes que los componen, su mecanismo de acción, el precio, además te brindaremos nuestro puntaje en base a estos parámetros. El puntaje ira en la escala del 1 al 5 y te lo daremos con asteriscos (*), siendo el más recomendado el que tenga mayor número de asteriscos.

Además resaltamos que cuando uses polvos de fibra soluble, debes añadir agua o zumo, agitar bien y tomarlo rápidamente porque se hacen pegajosos rápidamente.

Siempre que tomes un suplemento de fibra, debes tomar mucha agua durante todo el día.

Tabla comparativa  de los suplementos de fibra más recomendados

Producto Ingrediente activo Precio Mecanismo de acción Puntaje SanaSana
Try Fitness Labs Psyllium Husks Powder   Psyllium husks $19.99/ 2 lbs Psyllium tiene un efecto laxante suave (1) ***
Colon Detox Pro Psyllium Husk,Fennel,Buckthorn,Cáscara Sagrada,Papain, Licorice,Ginger,Papaya,Aloe Vera,Senna,Goldenseal $43.95/ 60  cápsulas Contiene tanto fibra soluble como insoluble, que ayudan tanto en el estreñimiento como a las hemorroides, además de  enzimas digestivas y papaya  que ayudan en tu digestión   y extractos  que con propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas. (1) ***
Glucomannan Fibra de glucomanano de la raíz de konjac, pectinas de manzana y  toronja $9.99/180 cápsulas Absorbe cantidades de agua , proporcionando volumen a las heces, también ayuda a transportar la humedad a través del intestino y moderar la insulina y aumento de la glucosa con las comidas. (1) **
Flaxseed Powder Polvo de linaza $6.49/16 Oz. Ofrece tanto fibra soluble e insoluble, ademas de acidos grasos omega 3, aminoacidos y minerales, puede ser mezclada en las comidas. (1) ***
LindbergSuper Fiber Tabs Gomas y pectinas con avena, goma guar y psyllium husks $14.99/250 Tablets Fibras solubles que añaden volumen a las heces. (1) ***

(1) Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Drogas. Este producto no está destinado a diagnosticar , tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Referencias:

http://www.nutritionexpress.com/article+index/buyers+guides/best+fibers/showarticle.aspx?id=775

http://www.codeconutrilife.com/productos-naturales-colon-detox

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