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Los 7 mejores suplementos energizantes

Descubre los 7 mejores energizantes naturales, efectivos para eliminar la fatiga y aumentar la resistencia durante tu entrenamiento.

Dra. Reina Lamardo
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lunes, 16 diciembre, 2013
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Los mejores suplementos energizantes

1.  Maca

Es una raíz del Perú que puede mejorar la resistencia, el rendimiento deportivo, la memoria y la fertilidad masculina y femenina. Promovido como uno de los mejores energizantes naturales, además ayuda a potenciar el sistema inmunológico.

2.  Extracto de avena salvaje

Ayuda a reducir los efectos de la fatiga y el cansancio, y mejora el rendimiento cognitivo. Funciona como un energizante natural, que puede ayudar a expandir las arterias cerebrales. Aporta energía de proteínas, fibra y antioxidantes. Agrega 2 cucharadas de extracto de paja de avena en tu jugo de frutas o vaso de agua durante el desayuno.

3.  Extractos de Rhodiola

Ayuda a proteger al cuerpo contra el daño celular, a regular el ritmo cardiaco y potenciar el aprendizaje. Se usa popularmente para ayudar al cuerpo a adaptarse y aumentar la resistencia física.

4.  Coenzima Q10 (CoQ10)

CoQ10 se produce en el cuerpo y es esencial para la producción de trifosfato de
adenosina (ATP),  la fuente principal de energía de las células. La CoQ10 puede aumentar la energía proporcionando más ATP a las células. Es especialmente útil en las  personas con una dieta pobre en nutrientes, los atletas y los que toman ciertos medicamentos.

5.  Kiwi

Es una fruta rica en potasio y vitamina C, además contiene azúcares simples que se absorben rápidamente y aportan energía. Su contenido de fibra te ayudará a sentirte  saciado. Podrías comerte un kiwi antes de ir a realizar ejercicio.

6. Spirulina

La spirulina es un alga unicelular que te ayudará a sentirte lleno de energía, gracias a su contenido de aminoácidos muy fáciles de utilizar. También brinda vitaminas antioxidantes, vitamina  B12 y minerales.

7.  Jalea real

La jalea real es considerada uno de los mejores energizantes porque contiene un conjunto de aminoácidos, vitaminas y minerales, especialmente vitaminas del complejo B, necesarias para completar muchos procesos bioquímicos de las células para generar energía.

Fuentes: Science Direct, WebMD, Medline Plus.
Sigue leyendo: 6 alimentos que alejan las enfermedades

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