Menú de desintoxicación para romper la meseta en las dietas
Descubre cómo romper las meseta típica de las dietas y acelerar la pérdida de peso. No te pierdas una receta especial de jugo de desintoxicación!
En todo plan de dieta se tiende a detener la velocidad en la pérdida de peso, esto es lo que se conoce como meseta y una forma de acabar con ella, además de practicar ejercicio, es realizando 2 días de desintoxicación o de choque.
Se trata de 2 días en los cuales se aconseja consumir:
- Vegetales verdes (lechuga, espinaca, brócoli, espárragos, etc.)
- Proteínas (huevo, pescado y/o pollo a la plancha, a la parrilla o al vapor)
- ½ porción de lácteos descremados (4 onzas de leche descremada)
En estos 2 días se eliminan las grasas, los azúcares refinados, los refrescos y las bebidas cafeinadas. Siempre se deben combinar las proteínas con los vegetales y hacer 3 comidas por día.
Tamaño de las porciones
- Vegetales: 2 puños o tazas de vegetales (si son crudos) y 1 si son cocidos.
- Proteínas: 5 onzas de pollo o 7 de pescado (crudo). La porción debe ser del tamaño y grosor de la palma de tu mano. Agrega 2 huevos medianos.
- Lácteos: 1 rebanada de queso descremado o 4 onzas de leche descremada (podría ser yogurt descremado).
Receta de jugo de desintoxicación
Ingredientes
- 1/2 taza de perejil
- 1/2 taza de apio
- 1 naranja mediana
- ½ taza de mango
- 32 onzas de agua filtrada
Preparación
- Licuar bien todos los ingredientes. Si deseas endulzar puedes agregar 1 cucharadita de Stevia o Splenda.
- El jugo se toma durante todo el día, intercalando con 8 vasos de agua por día. Podrías repartirlo en dos veces y tomar uno durante la mañana y otro durante la tarde.
Buenas tardes Dra . Si haga los 2 días de desintoxicación o de choque , debe ser la sopa? o el jugo ?, solo uno de estos dos ? es correcto , …… y me puede decir si en estos dos días sigo con las gotas .. gracias
Hola Geohanna, no se trata de una sopa, cuando se habla de una taza es en relación a una medida, podrías tomar el jugo además de comer los alimentos que se mencionan, (la porción de proteínas y vegetales verdes) 3 veces en el día ( desayuno, almuerzo y cena). El jugo lo podrías diluir en 8 vasos de agua y lo tomarías durante todo el día.
Durante estos 2 días podrías continuar con las gotas.
Suerte