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Aprende a elegir los mejores cereales para tus hijos

Nada más importante que la salud de tus niños, por lo tanto, fíjate lo que les das de comer y toma nota de los cereales saludables que pueden tomar en el desayuno.

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jueves, 6 febrero, 2014
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Un plato de cereales con leche o yogurt es una buena forma de empezar el día, sobre todo para los niños que gastan mucha energía. Ahora bien, debes tener cuidado de no cometer el error de darle a tus hijos cereales repletos de grasas y azúcar, porque no los ayudarán a mantenerse saludables.

A continuación te brindamos algunos tips para elegir cereales saludables.

Consejos para elegir cereales para los niños

Revisa siempre la información nutricional

En lugar de dejarte atrapar por los dibujos y las letras coloridas de las cajas de cereales que prometen brindar calcio y nutrientes esenciales, revisa la información nutricional y asegúrate de que tengan fibra y que no tengan un alto contenido de azúcar.

Elige cereales de grano entero fortificados con hierro

Durante sus primeros años de vida, los niños necesitan una buena dosis de hierro, por lo que se recomienda que elijas cereales fortificados de grano entero.

La avena siempre es buena

La avena es un grano entero, brinda sensación de saciedad, tiene fibra soluble y es buena para el corazón.
Elige aquellas marcas que no tengan un exceso de azúcar, ni aditivos.

El mejor cereal para los niños

Se recomienda elegir cereales que incluyan al menos 5 gramos de fibra, 5 gramos de proteína y un poco de grasa.

También es aconsejable que los niños tomen su cereal con leche y con fruta fresca picada.

Los mejores cereales para los niños deben tener:

  • 3 gramos de fibra por porción

  • 3 gramos de proteína por porción

  • No más de un 25% de calorías de azúcar

¿Qué cereal le das a tus hijos?

Fuente: Women Health Mag, Web MD, Raise Healthy Eaters.
Sigue leyendo: ¿No logras que los niños coman lácteos y frutas? Estos postres lo harán por ti!

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