Recomendaciones para Mejorar el Aspecto de sus Senos

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A toda mujer le gusta lucir bella y atractiva, tanto es así, que por el afán de verse bien, puede apresurarse a buscar soluciones rápidas como la cirugía estética, la cual tiene sus pro y contras. Sin embargo, vale destacar que lo más importante es cambiar el estilo de vida, llevar una alimentación balanceada, hacer ejercicio, cuidar la piel y cultivar el espíritu.

De este modo logrará equilibrar su salud física y la espiritual, y se mantendrá libre de estrés, el cual aumenta la producción de radicales libres y por ende el deterioro celular, de ahí la importancia del uso de los antioxidantes en el tratamiento anti-envejecimiento.

Ejercicios para mejorar el aspecto del busto

  1. De pie, frente a la pared, a una distancia igual a la de sus brazos estirados, apoye las palmas de sus manos sobre la pared. Flexione los codos de manera que el pecho toque la pared, sin mover las piernas ni doblar las rodillas. Regrese a la posición inicial y repita cinco veces, en tres ciclos
  2. Siéntese sobre el borde de una silla, flexione los brazos a la altura del pecho de manera que se junten las puntas de los dedos. Levante los codos hasta los hombros y vuelva a la postura inicial. Realice cinco repeticiones, de tres ciclos
  3. En la posición anterior, cruce las manos para sostener los antebrazos. Desde allí, presione los músculos hacia adentro y hacia afuera con golpes cortos y secos. Repita cinco veces, en tres ciclos
  4. Siéntese con la espalda bien derecha, levante un brazo y estírelo lo más que pueda, mientras mantenga el otro caído a lo largo del cuerpo para actuar como contrapeso. Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio con el otro brazo, cinco veces, en tres ciclos
  5. Con una pesa (de 2 libras) en cada mano, lleve ambos brazos estirados hacia adelante, frente al pecho, sin sobrepasar la altura de los hombros. Cruce los brazos uno sobre otro a la altura de las muñecas, alternando izquierdo sobre derecho y derecho sobre izquierdo. Repita unas cinco veces, en tres ciclos
  6. Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y coloque una pesa en cada mano. Eleve los brazos en ángulo recto. Flexione un poco el codo, lleve un brazo hacia atrás hasta tocar el suelo y vuelva a subir. Alterne los brazos, repita cinco veces y con cada brazo realice tres ciclos
  7. Tome una banda elástica (si no la tiene puede comprar un metro de elástico resistente) y enrolle un poco en cada mano. Con los brazos flexionados a la altura del pecho, estire con toda la fuerza y luego relaje. Repita diez veces, en cinco ciclos
  8. Siéntese con las piernas levemente flexionadas, sujete la banda con las plantas de los pies y crúcela a la altura de las “canillas”. Tire hacia atrás con la mayor tensión posible, abriendo los codos, luego vuelva a la posición inicial. Realice un total de 30 repeticiones
  9. En la misma postura del ejercicio anterior imite el movimiento de remar, unas diez veces, en cinco sesiones

About Author

Reina Lamardo se graduó de médica en la Universidad Central de Venezuela, en 1993. Durante 2 años tuvo a cargo la Coordinación del Ambulatorio Urbano Nueva Caracas y por 6 años trabajó como residente en la Emergencia de la Clínica Panamericana de Caracas. Realizó estudios de Postgrado en Pediatría y Puericultura, luego desempeñó el cargo de Pediatra en el Centro Médico Pérez Bonalde. Durante el transcurso de su carrera desarrolló numerosos trabajos de investigación en beneficio de la comunidad y publicó escritos en prestigiosas revistas nacionales e internacionales como: Archivos Venezolanos de Farmacología y Terapéutica; e Índex Médico Latinoamericano. Actualmente reside en Estados Unidos y se mantiene observando y estudiando los altos riesgos de salud que padecen los inmigrantes, luchando por ayudar a minimizar tales riesgos. Actualmente trabaja como Directora Médica de Codeco Nutrilife y junto con el equipo de salud de la compañía, investiga el uso de productos naturales útiles para tratar enfermedades y atenuar sus complicaciones. También brinda asesoría con el objetivo de educar al público en general acerca de las enfermedades que más preocupan a la comunidad hispana.

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