sanasana

Todo Sobre el Sistema Inmunológico (Parte III)

0

12 Pasos que lo Ayudarán a Vigorizar su Sistema Inmunológico

  1. Consuma más frutas, verduras, aceites vegetales, pescados y frutos del mar. El brócoli, el coliflor, el nabo, el rábano y el ajo ayudan al sistema inmunológico
  2. Alimentos integrales como los cereales proporcionan beneficios para la salud en general y para las defensas del organismo en particular
  3. Incorpore el consumo de yogures, quesos o cualquier tipo de leche fermentada. Estos productos aportan probióticos (microorganismos vivos que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo)
  4. Limite el consumo de calorías (grasas saturadas) ya que se han relacionado con la disminución de células claves del sistema inmunológico
  5. Realice un descanso diario apropiado, trate de dormir entre 8 y 10 horas al día. Esto podría potenciar su sistema inmunológico
  6. Practique diariamente ejercicios. Se recomienda caminar, al menos, 20 o 30 minutos por día
  7. Tome 1 taza de té verde al día. Podría estimular la producción de células inmunitarias
  8. Se recomienda el consumo diario de una cucharada de miel de abejas
  9. Se recomienda el consumo de productos naturales con alto poder antioxidante tales como Antioxiblend Pro, dado que los antioxidantes incrementan la producción de linfocitos y reducen la cantidad de radicales libres que dañan los tejidos
  10. Se aconseja también el uso de Smart-Releaser Pro, que contiene aminoácidos que estimulan la síntesis de linfocitos
  11. El estrés disminuye la respuesta inmunológica por lo que se recomienda el uso de Dr. Relax Pro, útil también para aliviar los problemas de insomnio
  12. Evite FUMAR y consumir mucho alcohol y café

Si desea más información acerca de este tema, puede visitar nuestro portal de suplementos naturales. No deje de leer Todo Sobre el Sistema Inmunológico (Parte I).

About Author

Reina Lamardo se graduó de médica en la Universidad Central de Venezuela, en 1993. Durante 2 años tuvo a cargo la Coordinación del Ambulatorio Urbano Nueva Caracas y por 6 años trabajó como residente en la Emergencia de la Clínica Panamericana de Caracas. Realizó estudios de Postgrado en Pediatría y Puericultura, luego desempeñó el cargo de Pediatra en el Centro Médico Pérez Bonalde. Durante el transcurso de su carrera desarrolló numerosos trabajos de investigación en beneficio de la comunidad y publicó escritos en prestigiosas revistas nacionales e internacionales. Actualmente reside en Estados Unidos y trabaja como Directora Médica en SanaSana y Latino Health Magazine. También brinda asesoría con el objetivo de educar al público en general acerca de las enfermedades que más preocupan a la comunidad hispana.

Leave A Reply