Elimine el Estrés y Aleje el Riesgo de Diabetes

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El estrés esuno de los principales detonantes de las enfermedades crónicas. Este se define de la siguiente forma: es la reacción del cuerpo ante las exigencias del entorno. Los factores de estrés son los eventos o condiciones que pueden desencadenar el estrés. Hay dos tipos principales de estrés:

Estrés agudo. Es la reacción inmediata del cuerpo ante una amenaza importante, desafío o susto. La respuesta aguda de estrés es inmediata e intensa

Estrés crónico. Es el estrés agudo en el largo plazo. La respuesta del estrés crónico es mucho más suave, aunque sus efectos pueden ser más duraderos y problemáticos. Los factores estresantes que pueden conducir al estrés crónico son las situaciones persistentes del día a día.

Como responde el cuerpo frente al estrés

La respuesta natural del cuerpo frente a los factores de estrés, es una reacción tipo lucha o huida. Por ejemplo, cuando un perro le ladra a una persona, en el nivel del hipotálamo (glándula del cerebro), se liberan hormonas que desencadenan reacciones nerviosas y de activación de secreción hormonal. En el nivel de las glándulas suprarrenales (ubicadas arriba de los riñones), se secreta adrenalina y cortisol. Estas reacciones de respuesta, también se comunican con las regiones del cerebro que controlan el ánimo, la motivación y el miedo. Al desaparecer la amenaza, el cuerpo vuelve a la normalidad y se reducen los niveles hormonales por autoregulación.

La adrenalina produce aumento del ritmo cardíaco y de la presión arterial, lo que a la vez requiere mayor gasto energético. La energía se obtiene a partir de la glucosa y los lípidos (triglicéridos y colesterol).

El cortisol, conocido como “la hormona del estrés primario”, hace que el hígado aumente la secreción de glucosa y lípidos a la sangre, aumentando los niveles de glicemia, además, altera la respuesta inmunológica, digestiva, reproductiva y de crecimiento.

Cuando se trata del estrés crónico, la respuesta del cuerpo también se mantiene, presentando secreción constante de estas hormonas, lo cual ocasiona mayor riesgo de padecer enfermedades del corazón, diabetes, trastornos del sueño, depresión, problemas digestivos, obesidad y enfermedades de la piel.

Por lo tanto, si usted es diabético, trate de saber que está ocasionando su estrés y controle frecuentemente su glicemia, para tomar medidas a tiempo y evitar complicaciones.

Estrategias para el manejo del estrés

  • Realice ejercicio, trate de caminar, nadar, bailar, realizar alguna actividad que disfrute, al menos 4 veces por semana
  • Practique técnicas de relajación como yoga o tai chi
  • Trate de descubrir cuáles son los factores que desencadenan su estrés
  • Fomente amistades sanas, converse con un amigo, trate de reírse (la risa es un relajante excelente)
  • Trate de dormir bien. Tome un baño con agua tibia antes de ir a dormir, no realice actividades que lo mantengan alerta antes de ir a dormir ni tome bebidas estimulantes como el café. Si desea ayúdese con suplementos naturales
  • Consulte a su médico

About Author

Reina Lamardo se graduó de médica en la Universidad Central de Venezuela, en 1993. Durante 2 años tuvo a cargo la Coordinación del Ambulatorio Urbano Nueva Caracas y por 6 años trabajó como residente en la Emergencia de la Clínica Panamericana de Caracas. Realizó estudios de Postgrado en Pediatría y Puericultura, luego desempeñó el cargo de Pediatra en el Centro Médico Pérez Bonalde. Durante el transcurso de su carrera desarrolló numerosos trabajos de investigación en beneficio de la comunidad y publicó escritos en prestigiosas revistas nacionales e internacionales como: Archivos Venezolanos de Farmacología y Terapéutica; e Índex Médico Latinoamericano. Actualmente reside en Estados Unidos y se mantiene observando y estudiando los altos riesgos de salud que padecen los inmigrantes, luchando por ayudar a minimizar tales riesgos. Actualmente trabaja como Directora Médica de Codeco Nutrilife y junto con el equipo de salud de la compañía, investiga el uso de productos naturales útiles para tratar enfermedades y atenuar sus complicaciones. También brinda asesoría con el objetivo de educar al público en general acerca de las enfermedades que más preocupan a la comunidad hispana.

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