7 Consejos Para Adelgazar Sin Dejar de Comer

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Existe un acuerdo generalizado acerca de que las dietas mágicas no existen. Adelgazar por la vía rápida suele ser un espejismo pasajero.

Por el contrario, resulta de gran importancia generar ciertos hábitos de forma sostenida, lo que permite perder peso y mantenerlo.

Sin embargo, crear hábitos no es algo que se hace de la noche a la mañana. Afianzar el propio compromiso de cambiar, con la ayuda de un profesional, ofrece un valor añadido y es útil para crear un plan que esté en armonía con tus preferencias y prioridades. Vas a perder peso, pero lo más importante, es que vas a ganar nuevos hábitos saludables y una mejor calidad de vida.

Toma nota, estos son algunos de los hábitos más prácticos:

1. Al llegar a casa después de un día de trabajo prepárate un caldo caliente y date una ducha. Cuando salgas te olvidarás de la idea de abalanzarte sobre el refrigerador a comer cualquier cosa que encuentres

2. Come algo antes de salir de compras, ya que es muy difícil elegir bien los alimentos y no tentarse con dulces o snacks si te sientes muy hambriento

3. Una ensalada, un plato de caldo de verduras o un vaso con agua tibia antes de la comida, te ayudará a reducir el apetito y la cantidad de alimentos que comas luego

4. Cuando sientas que necesitas desesperadamente comer algo dulce, ten siempre a mano fruta natural, yogur descremado, queso fresco o frutos secos, en definitiva, alimentos saludables naturales para picar

5. Que un alimento sea considerado bajo en grasas no quiere decir que pueda comerse sin límites. Si te tomas 3 yogures bajos en crema te sentirás muy lleno y consumirás calorías extra. En cambio, con una pequeña porción de puré de patata, te darás el gusto y estarás adelgazando

6. No hagas la promesa de no volver a tomar chocolate en tu vida. Establece un límite razonable de una o dos veces por semana para incluir alguna pequeña porción de ese alimento que te proporciona placer

7. Encuentra tiempo para ti mismo, aunque parezca imposible siempre puedes buscar un tiempo para desconectar, para relajarte…

About Author

María Becerril es Coach de Salud y Bienestar certificada por The Wellcoaches Company, Boston (MA), con más de 500 horas de coaching en el área de la salud. Ha trabajado durante años en asesoría e información médica, dentro del Área de Neurociencias, y ha sido formadora de profesionales sanitarios y pacientes en el sector farmacéutico. Es Coach Co-activa por The Coaches Training Institute, escuela pionera en la formación en Coaching de Salud en EEUU. Es experta en Programación Neurolingüística y en Eneagrama (Universidad Francisco de Vitoria, Robert Dilts y Instituto de PNL Salvador Carrión, Ph. D). Es diplomada en Naturopatía y se formó en Psicología Positiva. "Tras muchos años conviviendo con la enfermedad y los pacientes, el descubrimiento del coaching de salud y la naturopatía cambió mi comprensión de la salud y del bienestar humano, lo que unido a mi formación en farmacología y documentación médica, me dio el valor para ejercer mi vocación y contribuir a mejorar la calidad de vida de los demás. Mi pasión es trabajar para mejorar la salud y el bienestar de las personas a través del cambio de hábitos y la toma de responsabilidad sobre su propia salud. Creo que las personas siempre pueden conseguir más de lo que desean, porque son más de lo que creen ser".

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