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Descubre los beneficios de la ensalada de frutas

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Si lo piensas, es lógico que obtengas más beneficios de comer un mix de frutas, que de comer sólo una banana o una manzana, ¿cierto?

Las frutas contienen antioxidantes que ayudan a proteger al cuerpo contra el envejecimiento y algunas enfermedades. Por lo tanto, la ensalada de frutas debería formar parte de la dieta diaria de todos. ¿Por qué?

La ensalada de frutas ayuda a bajar de peso

La ensalada de frutas es un buen remedio para muchos males, entre ellos, el sobrepeso y la obesidad. La ensalada de frutas:

  • Es baja en grasa
  • Contienen fibra (que ayuda a combatir el estreñimiento)
  • No tiene sodio (impide la retención de agua en el cuerpo y ayuda a mantener la presión arterial bajo control)

Otros beneficios de la ensalada de frutas

Conoce muchos más beneficios de la ensalada de frutas:

  • Ayuda a bajar el colesterol
  • Ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Ayuda a prevenir diversos tipos de cáncer
  • Aporta energía
  • Aumenta la longevidad
  • Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2

Vitaminas y minerales de la ensalada de frutas

Aunque la cantidad y variedad de vitaminas y minerales de la ensalada de frutas dependerá de las frutas que incluyas, según el Departamento de Salud de Carolina del Sur, las frutas contienen;

  • Vitaminas A y C
  • Fibra
  • Ácido fólico
  • Inositol
  • Antocianinas
  • Quercetina
  • Potasio

¡Usa frutas frescas en tu ensalada!

Para aprovechar todos los beneficios de la ensalada de frutas, te recomendamos que utilices frutas frescas y las piques en el momento, en lugar de usar frutas envasadas.

Las frutas en conserva no ofrecen todas las propiedades de las frutas frescas, tienen mayor contenido de azúcar y suelen incluir jarabe de maíz de alta fructosa.

¿Te gusta la ensalada de frutas?

Fuentes: Sharecare, Yahoo.
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About Author

Alicia Borghi estudió Comunicación Social y se especializó en Corrección de Textos y Redacción Creativa. Trabaja desde hace más de 7 años como Editora y Redactora de contenidos.

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