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Los mejores tips de hidratación

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El cuerpo necesita de agua para sobrevivir, por eso es tan importante la hidratación en la vida de cualquier persona. Las células, los órganos y los tejidos necesitan de agua para funcionar.
Por otra parte, la deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde demasiada agua. Esto puede pasar cuando se pierden grandes cantidades de líquido por diarrea, vómitos o sudoración excesiva.

Síntomas de la deshidratación

  • Boca y ojos secos.
  • Orina más oscura que de costumbre.
  • Cansancio y fatiga.

Riesgos de la deshidratación

  • No tomar suficiente cantidad de líquido puede causar calambres musculares.
  • Puede generar una sensación de debilidad.
  • Cuando el cuerpo está gravemente deshidratado puede entrar en shock.

Tips de hidratación

La mejor bebida para mantener el cuerpo hidratado es el agua, aunque después de haber practicado de 60 a 90 minutos de actividad física intensa, se recomienda tomar bebidas deportivas.
Conoce a continuación los mejores consejos para mantenerse hidratado:

  • Comenzar el día tomando un vaso de agua para reponer los líquidos que se perdieron durante la noche.
  • Comer frutas y verduras todos los días, no sólo porque estas contienen agua, sino también porque son buenas para la salud.
  • Tener cerca una botella grande de agua para recordar que hay que tomarla durante el día.
  • Sustituir el agua con gas y los refrescos por agua o jugos naturales de frutas.
  • Realizar un seguimiento del consumo de líquidos a lo largo del día para asegurarse de beber lo suficiente.

 

Y tú, ¿qué bebidas tomas cuando practicas ejercicio?

Fuente: Web MD, Fitday, Care2

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About Author

Alicia Borghi estudió Comunicación Social y se especializó en Corrección de Textos y Redacción Creativa. Trabaja desde hace más de 7 años como Editora y Redactora de contenidos.

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