Cómo curar los dolores musculares

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¿Estás buscando un relajante muscular natural? Si sueles sentir dolores musculares frecuentemente, en principio te recomendamos que visites a un médico para averiguar las causas de estas molestias. Y luego te recomendamos los mejores remedios caseros y técnicas para aliviar los dolores musculares.

Causas de los dolores musculares

Las causas más comunes del dolor muscular son: estrés, tensión, práctica excesiva de ejercicio y lesiones menores. Este tipo de dolor se localiza en 1 o 2 músculos.

Por otra parte está el dolor muscular sistémico, que se siente en todo el cuerpo y suele tener otras causas como una infección.

Las causas más comunes de dolor muscular incluyen:

  • Síndrome de fatiga crónica
  • Dermatomiositis
  • Fibromialgia
  • Hipotiroidismo
  • Gripe
  • Lupus
  • Enfermedad de Lyme
  • Uso de medicamentos, especialmente las estatinas
  • Calambres musculares
  • Tensión muscular
  • Lesiones por esfuerzo repetitivo
  • Esguinces y torceduras
  • Infecciones virales

Remedios naturales para aliviar los dolores musculares

Si quieres evitar el consumo excesivo de medicamentos y calmantes, te recomendamos optar por remedios caseros y naturales para aliviar tus dolores musculares. Toma nota:

Hierbas para aliviar los dolores musculares

Conoce las hierbas medicinales con efectos relajantes musculares:

Valeriana

La valeriana es una hierba relajante y antiinflamatoria, perfecta para relajar los músculos y el cuerpo.

Manzanilla

La manzanilla es una hierba relajante, efectiva para aliviar los dolores musculares y el insomnio.

Verbena

Muchos investigadores consideran que la verbena tiene las mismas propiedades que la aspirina y es efectiva para reducir la inflamación y disminuir los dolores musculares menores. No debe ser utilizada por mujeres embarazadas porque puede inducir el aborto.

Hojas de alcaravea

Las hojas de alcaravea se utilizan en muchas regiones del mundo por sus propiedades espasmódicas.

Alimentos para aliviar los dolores musculares

Consumir las vitaminas y los minerales necesarios puede ayudar al cuerpo a reponer nutrientes y a curarse a sí mismo. Para aliviar los dolores musculares debes incorporar en tu dieta:

  • Calcio (1000 mg por día): mariscos, pescados, almendras, semillas de lino, avena, perejil, pasas, semillas de sésamo, tofu y col rizada.
  • Magnesio (1000 mg por día): almendras, germen de trigo, soja, garbanzos y calamares.
  • Vitamina C: kiwi, naranja, pimientos, tomates, bayas, fresas, etc.
  • Potasio: plátanos , papas, jugo de ciruelas pasas y frutos secos. Evite los alimentos los alimentos y bebidas ácidas como el tomate y el vinagre que bloquea la capacidad natural del cuerpo para absorber el calcio .

Aceites esenciales para aliviar los dolores musculares

Los aceites esenciales son antiespasmódico, antiinflamatorios y analgésicos, es decir, son muy efectivos para relajar los músculos, eliminar los desechos inflamatorios y mejorar la circulación.

Los mejores aceites para calmar los calambres musculares son:

  • Aceite esencial de albahaca, de ciprés, de mejorana, de romero y de lavanda.
  • Los mejores aceites esenciales para reducir la inflamación en los músculos son:
  • Aceite esencial de tomillo, de palo santo y de mirra.

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¿Cómo usar los aceites esenciales? Realiza masajes sobre el músculo adolorido con una mezcla de aceite esencial diluido en agua, 3 veces por día .

Técnicas para aliviar los dolores musculares

Hay varias maneras de relajarse los músculos y dejar la tensión que se incluyen:

  • Estiramientos
  • Fisioterapia
  • Acupuntura
  • Masajes
  • Ejercicios de relajación

Consejos útiles para prevenir los dolores musculares

  • Practica ejercicios de estiramiento para mantener tus músculos relajados y flexibles.
  • Coloca calor o hielo sobre el área afectada para relajar el espasmo muscular .
  • Mejora tu postura para equilibrar tu cuerpo
  • Bebe suficiente líquido para evitar los espasmos musculares y los calambres durante el ejercicio.
  • Disminuye el consumo de alimentos ácidos como el tomate y el vinagre .
Fuentes: Mayo Clinic, Live Strong, Native Remedies.
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About Author

Alicia Borghi estudió Comunicación Social y se especializó en Corrección de Textos y Redacción Creativa. Trabaja desde hace más de 7 años como Editora y Redactora de contenidos.

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