Consejos de Salud para Navidad y Año Nuevo

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Durante las Fiestas suele haber una mayor predisposición a los accidentes y las indigestiones, entre otros problemas de salud, debido a que las personas comen, beben y festejan en abundancia.

Ten cuenta los siguientes consejos si deseas que nada empañe la celebración de estas Fiestas:

Cuida la salud de tu corazón

Navidad y Año Nuevo son días en los que existe mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón, según afirma Heart Foundation. Esto ocurre porque se trata de días en los que se experimenta estrés adicional, excesivo consumo de sal, de comida y de alcohol, y porque suele haber demoras en la atención médica después de sufrir los síntomas.

La Dra. Nancy Huang, portavoz de la Fundación del Corazón, recomienda llamar de forma urgente al número de Emergencias local frente a cualquier síntoma.

Algunos de los síntomas de un ataque al corazón son:

  • Dolor en el pecho que dura por lo menos diez minutos y que se describe como “una banda de acero apretando alrededor del pecho”
  • Malestar en el pecho que puede irradiarse al cuello, la garganta, la mandíbula y los hombros, la espalda, los brazos e incluso las manos
  • Algunas personas sólo sienten una molestia en la parte superior del cuerpo
  • Puede haber una sensación de ahogo en la garganta o los brazos se pueden sentir pesados
  • Dificultad para respirar, náuseas o vómitos, sudor frío, sensación de mareo

Protege la piel de los daños del sol

En algunos países del mundo, las Fiestas llegan en verano y las personas suelen festejar de día y al aire libre. Para proteger la piel, el Dr. Stephen Shumack, portavoz del Colegio de Dermatólogos de Australia, recomienda lo siguiente:

  • Usar protector solar (SPF30 + o más) antes de salir de la casa y volver a aplicarlo cada dos horas si se está al sol
  • No mezclar los protectores solares porque esto puede diluir su eficacia
  • Permanecer fuera del sol de 10 am a 3 pm

Previene o alivia las picaduras de insectos

Las vacaciones de verano anuncian la llegada de una gran variedad de insectos. El Diario Médico de Australia recomienda las siguientes acciones en caso de picaduras:

  • Sumergir la extremidad picada en agua caliente (45° C) durante 20 minutos
  • Usar ropa de manga larga por la noche y spray anti-insectos sobre el cuerpo
  • Aplicar hielo para aliviar la picazón o visitar la farmacia para conseguir una crema con hidrocortisona

Cuida no subir de peso

Durante las Fiestas, la mayoría de las personas aumentan de peso. Ten en cuenta algunos consejos de la dietista Kate Di Prima:

  • Usar la ropa ajustada y el cinturón que se usa siempre para controlarse con el exceso de comidas y bebidas
  • Tratar de no comer todo lo que hay sobre la mesa y elegir los platos más saludables

Ten cuidado con la resaca

Muchas personas no beben, sin embargo, otras gustan de tomar unas copas de más durante las Fiestas, lo cual genera una consecuencia lamentable al otro día: la resaca.

El Dr. John Emsley, de la Royal Society of Chemistry de Reino Unido,  explica que el acetaldehído es la sustancia química tóxica en la que el alcohol se convierte y es lo que provoca un dolor de cabeza palpitante, náuseas y vómitos. Algunos de sus consejos para aliviar la resaca son:

  • Consumir miel o jarabe en el desayuno, esto ayuda a deshacer la química de la resaca y brinda al cuerpo el sodio, el potasio y la fructosa que necesita para recuperarse
  • Beber un vaso de leche antes de beber alcohol, dado que la leche disminuye la absorción de alcohol
  • Beber un vaso de agua entre las bebidas alcohólicas
Fuente: Health Smart

About Author

Alicia Borghi estudió Comunicación Social y se especializó en Corrección de Textos y Redacción Creativa. Trabaja desde hace más de 7 años como Editora y Redactora de contenidos.

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