Consejos Útiles para Mejorar la Ciática

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La ciática es el dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo que se siente en la pierna y es causado por una lesión o compresión del nervio ciático. La ciática es un síntoma de otro problema médico, no es una enfermedad por sí sola.

La ciática produce un dolor que se siente en la parte baja de la espalda (zona lumbar), la columna vertebral, la nalga y la parte posterior de la pierna. Usted puede sentir el malestar en casi cualquier lugar a lo largo de la vía nerviosa, pero es especialmente probable que siga un camino que va por la zona lumbar, la nalga y la parte posterior del muslo y la pantorrilla.

El dolor puede ser leve o fuerte, se puede tratar de un ardor o de una molestia insoportable. A veces podrá sentir como una sacudida o descarga eléctrica. Puede empeorarse al toser o estornudar y permanecer sentado también puede agravar los síntomas. Casi siempre afecta una extremidad inferior.

Causas de la Ciática

  • La ciática puede desarrollarse cuando la raíz del nervio se comprime en la parte baja (zona lumbar) de la columna vertebral, muchas veces por un disco herniado en la parte baja de la espalda
  • Síndrome piriforme (un dolor que compromete el estrecho músculo piramidal de la pelvis en los glúteos)
  • Enfermedad degenerativa del disco
  • Estenosis raquídea
  • Lesión o fractura de la pelvis
  • Tumores

Consejos útiles para mejorar la Ciática

  • La mayoría de las personas responden bien a las medidas de autocuidado. Usted puede mejorar rápidamente si continúa con sus actividades habituales, pero evitando lo que pudo haber desencadenado el dolor. En el largo plazo, la inactividad empeorará sus síntomas
  • El uso de compresas frías puede reducir la inflamación y aliviar el malestar. Envuelva una bolsa de hielo en una toalla limpia y aplique la compresa sobre las zonas dolorosas cerca de 20 minutos, varias veces al día
  • Después de dos o tres días, aplique calor en las áreas que duelen. Si el dolor persiste, intente alternar el uso de compresas calientes y frías
  • Practicar ejercicios de estiramiento de la zona baja de la espalda puede ayudarlo a sentirse mejor y aliviar la compresión de la raíz nerviosa. Evite sacudidas, saltar o girar. El ejercicio en el agua u otros ejercicios de bajo impacto como la bicicleta estacionaria le permitirán mantenerse activo sin empeorar sus síntomas
  • Los medicamentos de venta libre que reducen el dolor y la inflamación pueden ayudarlo, tal es el caso de la aspirina, el acetaminofén y el ibuprofeno

 

Si utiliza estos medicamentos, hable con su médico para ser monitoreado periódicamente y para que sea un profesional quién evalúe si todavía los necesita. El ejercicio, el estiramiento, la acupuntura, los masajes y el tratamiento quiropráctico pueden ofrecer los mismos beneficios sin efectos secundarios.

About Author

Reina Lamardo se graduó de médica en la Universidad Central de Venezuela, en 1993. Durante 2 años tuvo a cargo la Coordinación del Ambulatorio Urbano Nueva Caracas y por 6 años trabajó como residente en la Emergencia de la Clínica Panamericana de Caracas. Realizó estudios de Postgrado en Pediatría y Puericultura, luego desempeñó el cargo de Pediatra en el Centro Médico Pérez Bonalde. Durante el transcurso de su carrera desarrolló numerosos trabajos de investigación en beneficio de la comunidad y publicó escritos en prestigiosas revistas nacionales e internacionales como: Archivos Venezolanos de Farmacología y Terapéutica; e Índex Médico Latinoamericano. Actualmente reside en Estados Unidos y se mantiene observando y estudiando los altos riesgos de salud que padecen los inmigrantes, luchando por ayudar a minimizar tales riesgos. Actualmente trabaja como Directora Médica de Codeco Nutrilife y junto con el equipo de salud de la compañía, investiga el uso de productos naturales útiles para tratar enfermedades y atenuar sus complicaciones. También brinda asesoría con el objetivo de educar al público en general acerca de las enfermedades que más preocupan a la comunidad hispana.

8 comentarios

  1. Graciaspor esas informaciones valiosas ya que sufro mucho de dolores espalda y en particular(ciática). También con la forma sencilla que explican y consejos con demostraciones. Suerte y continúe su educacion hacia el publico. Felicidades

  2. Bueno mi mama tiene un dolor que se llama nervio ciatico y es un dolor que le da desde la cadera asta los dedos .. ahii no quiero que se ponga pero al kien me puede ayudar ya fuimos al doctor y dice lo mismo de dan muchas medisinas y nada le calma el dolor solo cuando se sienta y paro de travajar por eso ? AlKIEN QUE ME DIGA Q PUEDO DAR LE OOH COMPRAR ALGO … >.\

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