Conozca Algunas Recomendaciones para Combatir la Tendinitis

6
0 0 0

El llamado síndrome de los tejidos blandos (bursitis, tendinitis, túnel carpiano, codo de tenista, codo de golfista, etc.) es observado frecuentemente en personas sanas y puede ser tratado por un médico, aunque puede llegar a requerir de la intervención de un reumatólogo.

El tratamiento busca aliviar la inflamación, preservar la movilidad, prevenir las recurrencias y la incapacidad.

Causas más comunes de la tendinitis

  • Movimientos repetitivos
  • Lesión
  • Lesiones por deportes
  • Distensión
  • Postura incorrecta
  • Esfuerzo en los tejidos blandos debido a una posición anómala de una articulación o un hueso
  • Piernas de distinta longitud
  • Artritis en una articulación

Recomendaciones para controlar la tendinitis

1. Inmovilización de la parte involucrada

  • La causa más común de estas lesiones es el uso excesivo de los tejidos blandos, por lo que se recomienda el reposo del área afectada y evitar las actividades durante cierto tiempo
  • Las tablillas podrían ayudar a mejorar el codo de tenista, la tendinitis aquiliana y el síndrome del túnel carpiano. Por lo general, se usan poco tiempo (2 semanas aproximadamente), aunque se recomienda consultarlo con un médico

2. Terapias con frío o calor y medicamentos

  • Las compresas frías pueden ayudar a reducir la inflamación inicial. La terapia fría es generalmente más efectiva durante las primeras 48 horas después de iniciada la inflamación. Para evitar el contacto directo con la bolsa de hielo puede envolverla en una toalla y aplicarla por 20 minutos, tres o cuatro veces al día. Si la lesión está en un área pequeña, puede colocar un cubo de hielo por menos tiempo
  • Después de 48 horas de dolor, puede que el calor sea más benéfico que las compresas frías. Utilice un paquete caliente o una toalla calentada en el microondas (que no esté tan caliente como para causarle quemaduras) y colóquela sobre el área sensible durante 15-20 minutos, tres o cuatro veces al día. No use cremas analgésicas con las bolsas calientes porque la combinación puede quemarle la piel
  • Los antiinflamatorios no esteroides (AINES) reducen la inflamación y el dolor. Entre los más usados se pueden nombrar: acetaminofén, ibuprofeno, naproxeno y ketoprofeno. Su doctor determinará cuál es apropiado para su condición. La mayoría de las personas con tendinitis no necesitan un tratamiento largo con los AINES porque la condición tratada generalmente dura unas semanas
  • Los glucocorticoides inyectados son utilizados en el tratamiento de estas alteraciones con el fin de reducir la inflamación y el dolor. Solo son utilizados si los AINES u otras terapias no proveen alivio después de tres o cuatro semanas de tratamiento. Los riesgos de estas inyecciones pueden ser: sangrado, infección, ruptura del tendón o atrofia de la piel.

3. Terapia Física

  • Un programa de ejercicio personalizado puede ayudarlo a ganar movimiento, fortaleza y función del área afectada
  • La hidroterapia puede permitirle mover una articulación con mayor facilidad. Además, su doctor puede recomendarle un programa de ejercicio que lo ayude a aumentar el movimiento en el área dañada

4. Terapia Ocupacional

Los terapeutas ocupacionales pueden identificar modificaciones en las actividades cotidianas y hábitos de trabajo para prevenir repetir lesiones.

5. Cirugía

En raras ocasiones se requiere.

About Author

Reina Lamardo se graduó de médica en la Universidad Central de Venezuela, en 1993. Durante 2 años tuvo a cargo la Coordinación del Ambulatorio Urbano Nueva Caracas y por 6 años trabajó como residente en la Emergencia de la Clínica Panamericana de Caracas. Realizó estudios de Postgrado en Pediatría y Puericultura, luego desempeñó el cargo de Pediatra en el Centro Médico Pérez Bonalde. Durante el transcurso de su carrera desarrolló numerosos trabajos de investigación en beneficio de la comunidad y publicó escritos en prestigiosas revistas nacionales e internacionales. Actualmente reside en Estados Unidos y trabaja como Directora Médica en SanaSana y Latino Health Magazine. También brinda asesoría con el objetivo de educar al público en general acerca de las enfermedades que más preocupan a la comunidad hispana.

6 comentarios

  1. oscar leonel on

    agradecerles por tan buenos articulos muy beneficiossos para mi, por favor les regoria me enviene algunos tramientos para tendinitis de aquiles, estoy un mes sin poder practicar aerobicos, ejercicio que practico por mas de 10 años, nuevamente mis agradecimientos y sigan adelante orientando a las personas que les interesa tan buenos articulos

    • Hola Oscar, te felicito por el buen hábito del ejercicio, pero definitivamente si tienes una lesión, es importante que un doctor te realice un buen examen físico y radiológico, para realizar el diagnostico y tratamiento apropiado, si ya te diagnosticaron una tendinitis, el reposo y la inmovilización de la parte afectada es lo aconsejable, junto a la crioterapia y los AINES, luego se aconsejan los ejercicio con terapia de rehabilitación, recuerda que al reanudar tus ejercicios el calentamiento y los ejercicios de estiramiento son fundamentales. También algunos suplementos naturales podrían ayudar a bajar la inflamación, mejorar la irrigación, los tejidos conectivos y prevenir el daño de las articulaciones como serian el omega 3, el colágeno hidrogenado y el ArthiFlex
      http://www.codeconutrilife.com/tratamiento-natural-articulaciones
      http://www.codeconutrilife.com/tratamiento-natural-artritis
      Aprovecho a invitarte a que te sumes a nuestra Comunidad en Facebook: http://www.facebook.com/codeconutrilife
      Suerte

  2. hola, gracias por darnos estas indicaciones para qe podamos mejorar, hace entre tres y cuatro años me diagnosticaron, tendinitis en el hombro y brazo, he hecho rehabilitación varias veces y ahora estoy haciendo yoga, he mejorado bastante porque puedo moverlo bastante mas, pero el dolor no se me quita y sobre todo cuando estoy en reposo o durmiendo, me podria dar algun consejo para esto, pues es que no me gusta tomar muchos medicamentos. un saludo y muchas gracias.

  3. candida martinez on

    tendonitis calcificaciones en mi hombro ,muy doloroso ,recomendarme algo natural por favor. gracias por su orientacion para todos los q padecemos esto

Leave A Reply