El 30% de los Trabajadores Duermen Muy Poco

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Los trabajadores estadounidenses no están durmiendo el tiempo suficiente, según un nuevo informe del CDC.

La Fundación Nacional del Sueño recomienda dormir entre siete y nueve horas cada día. Según el CDC, el 30% de los trabajadores no duerme dicha cantidad de horas.

La mayoría de las personas en riesgo son aquellas que trabajan en el turno nocturno, especialmente en los rubros de transporte, almacén y cuidado de la salud.

La falta de sueño tiene consecuencias. “Si una persona no recibe la cantidad recomendada de sueño, tiene un mayor riesgo de sufrir accidentes“, dijo la investigadora Sara Luckhaupt, del Instituto Nacional para la Seguridad y la Salud en Washington DC.

Al respecto, la experta agregó que los  conductores que se duermen están involucrados en hasta un 20% de los accidentes automovilísticos.

La falta de sueño de forma crónica también aumenta el riesgo de otros problemas de salud como la obesidad, la depresión, enfermedades del corazón y diabetes.

Para revertir esta situación, se aconseja:

  • Ir a la cama a la misma hora
  • Crear un ambiente relajante que sea propicio para dormir
  • Evitar leer o ver la televisión en la cama
  • Evitar las comidas abundantes antes de acostarse
  • Apagar el teléfono móvil antes de dormir
Fuente: Web MD
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Lic. en Ciencias de la Comunicación y Periodista con varios años de experiencia trabajando para medios de ciencia y salud.

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