Los espárragos aportan aminoácidos y minerales como: potasio, calcio, hierro, magnesio, selenio y fósforo, los que se consideran imprescindibles para mantener un alto nivel energético. Las vitaminas del complejo B, vitamina E, C y A, y antioxidantes (presentes en estos vegetales) tienen propiedades energizantes y mejoran: la salud de la piel, la vista, el cabello, el tejido óseo, el sistema nervioso y cardiovascular. Los espárragos mejoran especialmente la circulación arterial y aportan fibra, lo que ayuda al sistema digestivo. Desde la antigüedad son considerados un alimento afrodisíaco, especialmente para la mujer, por su aspecto y contenido en minerales, complejo B, antioxidantes y triptófano, todo lo cual aumenta el rendimiento y el deseo sexual.
Ingredientes (6 porciones)
- 2 tazas de papas peladas y cortadas en cubitos
- ½ libra de espárragos frescos cortados en trozos
- ½ taza de cebolla picada
- 2 tallos de apio picados
- 4 tazas de agua
- 2 cucharadas de mantequilla
- ½ taza de harina integral
- 1 y ½ tazas de leche descremada
- Ralladura de limón a gusto
- Pimienta negra molida a gusto
Preparación
- En una olla grande añadir las papas, los espárragos, las cebollas, el apio y el agua
- Hervir a fuego alto
- Tapar y bajar el fuego hasta que las verduras estén tiernas
- Añadir la mantequilla y mezclar bien
- En un tazón pequeño, mezclar la harina con la leche y verterla lentamente en la olla, revolviendo constantemente
- Subir el fuego y seguir revolviendo hasta que espese la sopa
- Retirar del fuego
- Sazonar con la ralladura de limón y pimienta
- Buen provecho
Opcional: Puede agregar, al momento de servir, una cucharadita de queso parmesano rallado.
Información Nutricional: (por porción)
Tamaño de la porción: 1 ½ tazas
- Calorías: 145
- Colesterol: 12 mg
- Proteínas: 6 gr
- Sodio: 71 mg
- Carbohidratos: 23 gr
- Fibra: 3 g
- Grasas totales: 4 gr (grasas saturadas 2 gr, grasas monoinsaturadas, 2 gr)
- Potasio: 503 mg
- Calcio: 81 mg
3 comentarios
Buenas tardes Doctora, perdón que le consulte por este medio. Pero en el último tiempo ha disminuido mi deseo sexual. Además de consumir esparragos y otros alimentos afrodisiacos, existe alguna tratamiento natural que usted pueda recomendarme?
Hola Laura,
Si, una de las cosas que te recomiendo es que tengas una alimentación saludable, fomentes el hábito del ejercicio, sobretodo ejercicios dirigidos a fortalecer el piso pélvico, además de trabajar en disminuir el estrés, el que en muchas ocasiones es el causante de muchos problemas, ahora, existen productos naturales que pudieran ayudarte, los que según el caso en particular, deberían ser combinados para obtener mejores resultados. Entre ellos te menciono algunos como el Maca Force, el L Arginine Pro y el Optimun Zinc, pero par mayor información visita estos link:
http://www.codeconutrilife.com/tratamiento-natural-sexualidad-femenina
http://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/impotencia-sexual/productos-naturales-que-estimulan-la-sexualidad-femenina/
http://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/nutricion/alimentos-que-se-relacionan-con-la-sexualidad-en-la-mujer/
http://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/sexualidad/masaje-tantrico-y-rejuvenecimiento/
Suerte!
Muchas gracias Doctora!, usted es siempre muy amable y responde a todas las inquietudes. La felicito.