¿Despierto a la Medianoche? Aprenda a Combatir el Insomnio

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Según la Asociación Americana del Sueño, el insomnio es una condición que presenta problemas para mantenerse dormido. También hay personas que se despiertan antes de completar su ciclo de sueño, lo cual se cataloga como insomnio. Este problema puede traer graves consecuencias dado que el cuerpo no puede recuperar la fuerza y energía que necesita para el enfrentar las exigencias de las actividades diarias.

Causas más frecuentes de insomnio

  • Consumo de ciertos tipos de medicamentos
  • Consumo de mucha cafeína durante el día
  • Enfermedades crónicas que generan mucho dolor
  • Estrés
  • Depresión

 

Muchas personas visitan a sus médicos de cabecera buscando algún tipo de alivio a este problema que puede afectar al 30%-50% de la población, de los cuales, el 10% padece insomnio crónico. Lamentablemente, las medicinas químicas utilizadas para este problema suelen tener efectos secundarios como: problemas de estómago, sensación de sueño al día siguiente e irritabilidad.

Sepa que usted puede conseguir un alivio de forma natural. En el mercado hay una gran variedad de productos naturales que poseen valeriana, Pasiflora, entre otros, sustancias utilizadas para combatir el insomnio.

Cabe destacar también lo que no se recomienda pensar durante las horas de insomnio a fin de encontrar un alivio natural:

  • No solucione sus problemas financieros mientras se encuentra en la cama, esto le causará más estrés
  • En vez de escoger un programa interesante en la TV, elija un programa aburrido que lo ayudará a dormirse más rápido
  • Trate de leer algún material que considere aburrido en vez de buscar lecturas que estimulen su mente
  • Si su insomnio dura más de 15 minutos, salga de la cama, vaya a un lugar con muy poca luz, ponga música relajante y trate de conciliar el sueño
  • Trate de tomar un baño con agua tibia, lo cual lo ayudará a relajar sus músculos y tensiones
  • Aléjese de su celular, reloj o cualquier dispositivo que pueda indicarle la hora, esto no le traerá más que estrés

 

Recuerde: hay muchas formas naturales que lo ayudarán a deshacerse de su problema de insomnio.

About Author

Mariem Prieto es Bióloga egresada de la Universidad Central de Venezuela, en el año 2004. Durante sus estudios universitarios participó en múltiples investigaciones científicas en el campo de la Biología Celular y se concentró en el área médica. Luego de graduarse, trabajó como Jefa del Departamento de Biología Molecular en el Laboratorio de Anatomía Patológica de la Clínica Metropolitana de Caracas. En la Universidad Simón Rodríguez se desempeñó como investigadora adjunta en el Departamento de Productos Naturales. Actualmente se encuentra llevando a cabo investigaciones científicas en el campo de la medicina natural en conjunto con el equipo médico de Codeco Nutrilife, en el desarrollo de productos que ayudan a mejorar la calidad de vida.

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