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Olvida los problemas digestivos con estos suplementos naturales!

Descubre cómo mejorar los síntomas de indigestión de forma natural, cambiando tu estilo de vida y utilizando adecuadamente ciertos suplementos naturales.

Dra. Reina Lamardo
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jueves, 5 diciembre, 2013
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Si eres una persona que sufre de malestares estomacales, sensación de ardor en la parte alta del abdomen, o te sientes a menudo muy lleno, probablemente estés padeciendo de indigestión  o dispepsia. Debes tener presente que la indigestión puede también ser un síntoma de alguna enfermedad específica.

Estos síntomas tan molestos pueden mejorar al realizar cambios en tu estilo de vida,  pero lo ideal es conocer cuál es la causa de la dispepsia.

Causas de la dispepsia

  • Comer muy rápido.
  • Consumir frecuentemente alimentos picantes y/o grasosos.
  • El uso de algunos medicamentos como analgésicos y/o antibióticos.
  • Uso de suplementos de hierro.
  • El exceso de cafeína, alcohol o  gaseosas.
  • El estrés o la ansiedad.
  • El cigarrillo.

Enfermedades de base como: gastritis, úlcera péptica, estreñimiento, enfermedad celíaca, cálculos en la vesícula biliar, pancreatitis, cáncer de estómago, etc.

Quise que conocieras las posibles causas de la dispepsia para que puedas ver claramente porque es tan importante que realices ciertos cambios en tu estilo de vida.

Dispepsia: cambios en el estilo de vida

  • Come despacio y poca cantidades, de 5 a 6 veces por día.
  • Elimina el café, el alcohol, las bebidas gaseosas, el picante, los colorantes y las comidas grasosas.
  • Trata de combatir el estrés y la ansiedad.
  • No fumes.
  • Evita el consumo de analgésicos orales como: aspirina, ibuprofeno y naproxeno, entre otros.
  • Consulta a tu médico si estás tomando algún antibiótico o suplemento: algunos  antibióticos pueden influir en tu problema de dispepsia y de ser así, deberás buscar otra opción, igualmente deberás hacerlo con los suplementos de hierro.
  • Realiza ejercicio frecuentemente, te ayudarán a mejorar el tránsito intestinal, aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Trata de mantenerte en el peso ideal: el sobrepeso puede hacer presión en la parte alta de tu abdomen, lo que aumentaría el riesgo de que presentes reflujo o regurgitación.

Suplementos naturales para mejorar tu digestión

  • Té de hierbas con menta.
  • STW 5 (Iberogast): es un extracto de hierbas efectivo para aliviar los síntomas de dispepsia, que puede funcionar al reducir la producción de ácido gástrico. Lo puedes encontrar como un suplemento líquido que contiene extractos de hierbas e incluye amargo cestillo de plata, hojas de menta, alcaravea y raíz de regaliz.
  • Extracto de hoja de alcachofa: ayuda a estimular el flujo de la bilis desde el hígado para mejorar la digestión. Algunas personas pueden experimentar flatulencias o una reacción alérgica.
  • Suplementos a base de extractos de valeriana, pasiflora y/o ashwagandha: ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad. También se recomienda probar técnicas de relajación, terapia cognitivo-conductual e hipnoterapia.
  • Siempre consulta a tu médico antes de tomar cualquier tipo de suplementos naturales,  asegúrate de tomar la dosis adecuada y de que no interactue negativamente con otro medicamento que estés utilizando.
Fuentes: Mayo Clinic, Nih.gov.

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