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8 Razones para Realizar Ejercicios Aeróbicos

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La actividad aeróbica es segura para la mayoría de las personas, sin embargo, se recomienda realizar un chequeo médico previo, especialmente si usted tiene una condición crónica de salud. Luego podrá comenzar lentamente, por ejemplo, caminando cinco minutos por la mañana y cinco minutos por la tarde. Después trate de aumentar poco a poco su ritmo y en poco tiempo podrá estar caminando vigorosamente 30 minutos por día y obteniendo todos los beneficios de la actividad aeróbica regular.

A cualquier edad se puede empezar un régimen de ejercicio (acorde a la edad y al estado físico). Diversos estudios científicos han permitido comprobar que hasta las personas de la tercera edad pueden mejorar su condición física caminando 30 minutos por día.

Si le interesa, puede probar la danza aeróbica, la natación, subir y bajar escaleras, andar en bicicleta, trotar, patinar, hacer yoga, arreglar el jardín, etc. Lo importante es la constancia. Si usted tiene una condición que limita su capacidad de participar en actividades aeróbicas, pregunte a su médico acerca de otras alternativas.

El ejercicio aeróbico puede ayudarlo a:

  • Eliminar el exceso de peso. Si usted combina una dieta balanceada con el ejercicio aeróbico, podrá bajar de peso y mantener un peso adecuado
  • Aumentar su resistencia. El ejercicio aeróbico lo ayudará a aumentar su resistencia
  • Potenciar el sistema inmunológico
  • Disminuir el riesgo de padecer obesidad, enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis, demencia senil y ciertos tipos de cáncer. Incluso si ha tenido un ataque al corazón, el ejercicio lo ayudará a reducir el riesgo de sufrir ataques posteriores
  • Bajar la presión arterial alta y controlar la glicemia (azúcar en la sangre)
  • Aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno y reducir la lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol malo
  • Aliviar la depresión, y reducir la tensión asociada con la ansiedad y el estrés
  • Mejorar las disfunciones sexuales
  • Mantener el cuerpo en buen estado. El ejercicio mantiene sus músculos fuertes y también mantiene su mente aguda. Está científicamente comprobado que las personas que hicieron algún tipo de ejercicio durante toda su vida, se mantienen más activas, fuertes y sanas (física y mentalmente) a lo largo de los años

About Author

Reina Lamardo se graduó de médica en la Universidad Central de Venezuela, en 1993. Durante 2 años tuvo a cargo la Coordinación del Ambulatorio Urbano Nueva Caracas y por 6 años trabajó como residente en la Emergencia de la Clínica Panamericana de Caracas. Realizó estudios de Postgrado en Pediatría y Puericultura, luego desempeñó el cargo de Pediatra en el Centro Médico Pérez Bonalde. Durante el transcurso de su carrera desarrolló numerosos trabajos de investigación en beneficio de la comunidad y publicó escritos en prestigiosas revistas nacionales e internacionales. Actualmente reside en Estados Unidos y trabaja como Directora Médica en SanaSana y Latino Health Magazine. También brinda asesoría con el objetivo de educar al público en general acerca de las enfermedades que más preocupan a la comunidad hispana.

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