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Beneficios de las Artes Marciales

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Las artes marciales no sólo ayudan a mantenerse en forma y mejoran la salud, sino que son útiles para defenderse y desarrollar un mayor estado de alerta.

Tipos de artes marciales

Algunas de las artes marciales más populares son:

Karate

Es la forma más conocida de las artes marciales. El karate ayuda a tonificar y fortalecer la parte superior del cuerpo. En el karate el individuo utiliza las manos, los pies y los codos para la autodefensa.

Tae kwon do

El tae kwon do se centra más en las piernas y menos en la parte superior del cuerpo. Este ejercicio es eficaz para fortalecer y tonificar la parte inferior del cuerpo.

Judo

El judo pone en juego el tamaño y la fuerza de la persona para defenderse. Se centra más en el control de los opositores mediante el movimiento.

Kung fu

El kung fu es un buen entrenamiento aeróbico y cardiovascular. Utiliza patadas, puñetazos, volteretas y saltos. Es eficaz para mejorar la salud cardiovascular.

Beneficios de las artes marciales para la salud

Las artes marciales ofrecen interesantes beneficios para la salud física y mental:

Tonificación

Las artes marciales son útiles para tonificar y fortalecer los músculos.

Flexibilidad y agilidad

La práctica de artes marciales aumenta la flexibilidad y la agilidad.

Postura

Practicar artes marciales ayuda a mejorar la postura.

Peso

Las artes marciales permiten quemar calorías y tonificar los músculos, por lo que ayudan a bajar de peso.

Resistencia

Este tipo de ejercicio provee un entrenamiento del cuerpo completo, lo que aumenta la resistencia.

Salud mental

Las artes marciales también ayudan a mejorar la salud mental y emocional, y permiten combatir el estrés y la ansiedad.

¿Cómo empezar a practicar artes marciales?

Los expertos recomiendan comenzar por buscar una escuela o instructor que se ajuste a las necesidades personales. Una vez que se haya encontrado el lugar deseado, es aconsejable mirar una clase para ver si el entrenamiento realmente se ajusta a las necesidades.

Luego el instructor indicará comprar la ropa que sea necesaria para practicar esa arte marcial en particular.

Las primeras clases suelen centrarse en el aprendizaje de los movimientos básicos, luego se podrán realizar ejercicios específicos y enfrentamientos.

Fuente: Everyday Health

About Author

Alicia Borghi estudió Comunicación Social y se especializó en Corrección de Textos y Redacción Creativa. Trabaja desde hace más de 7 años como Editora y Redactora de contenidos.

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