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Los increíbles beneficios de andar en bicicleta

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Cuando se habla de la bicicleta, la mayoría de las personas recuerdan su infancia: aquel preciado momento en el que por fin salieron disparados hacia el futuro, apenas encima de dos ruedas ya no tan tambaleantes.

Andar en bicicleta es algo que se aprende y no se olvida, es un ejercicio saludable que se puede practicar toda la vida.

Personas de todas las edades y de todas las condiciones físicas pueden andar en bicicleta como ejercicio y como entretenimiento.

En algunos países como Holanda, los ciudadanos utilizan la bicicleta como medio de transporte público, lo cual reduce la contaminación ambiental, mejora la salud de las personas y disminuye el riesgo de sufrir accidentes automovilísticos.

La bicicleta como ejercicio regular

Se sabe que hacer ejercicio durante 30 minutos casi todos los días brinda beneficios notables para la salud. De todos modos, si no se ha realizado ejercicio durante mucho tiempo y se tiene sobrepeso o alguna afección, se recomienda visitar al médico antes de inciar la actividad física.

Los magníficos beneficios de andar en bicicleta

  • Mejora la salud cardiovascular
  • Reduce la presión arterial
  • Es una buena forma de ejercicio aeróbico
  • Ayuda a bajar de peso
  • Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad
  • Optimiza la movilidad articular
  • Disminuye los niveles de estrés, la ansiedad y la depresión
  • Mejora la postura
  • Fortalece los huesos
  • Disminuye la cantidad de grasa corporal
  • Tonifica los músculos de las piernas

Consejos de seguridad

Ten en cuenta las siguientes recomendaciones para evitar cualquier problema de seguridad a la hora de salir en la bicicleta:

  • Básicos de seguridad: usa casco, ten bocina y usa luces de noche. Conoce las normas de conducción
  • Deshidratación: evita conducir en días calurosos, lleva líquido contigo y descansa si estás haciendo un largo viaje
  • Lesiones musculares: los músculos y tendones son más susceptibles a sufrir lesiones cuando están fríos. Trata de calentar con estiramientos suaves. Sobre la bicicleta, comienza de a poco y luego ve aumentando la velocidad, si lo deseas
  • Quemaduras de sol: siempre aplica sobre tu piel protector solar antes de salir

¿Los asientos de bicicleta afectan la sexualidad?

Según informa el equipo médico de Web MD, desde 1890 se asocia al entumecimiento en el área genital con sentarse en una silla de bicicleta.

Los descubrimientos científicos de los últimos años describen problemas en el perineo (el área entre el ano y el clítoris o entre el ano y el pene) y disfunción eréctil, en algunos casos.

Luego de que salieron a la luz estos datos, muchas compañías empezaron a diseñar algunos “asientos de bicicleta amigables”, incluso asientos (a modo de funda) rellenos de gel que se pueden colocar sobre el asiento original de la bicicleta.

El objetivo de estas investigaciones no es alentar a las personas a que dejen la bicicleta de lado, sino todo lo contrario, es informar para practicar este y cualquier ejercicio de forma segura, disfrutando de sus magníficos beneficios para la salud.

About Author

Alicia Borghi estudió Comunicación Social y se especializó en Corrección de Textos y Redacción Creativa. Trabaja desde hace más de 7 años como Editora y Redactora de contenidos.

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