No dejes de preparar cualquiera de las siguientes recetas de desayunos, recomendadas para quemar grasa y bajar de peso.
Granola con peras y uvas
Ingredientes
- 1 y 1/2 tazas de avena
- 1/2 taza de trigo sarraceno inflado
- 1/2 taza manzanas picadas
- 2 cucharaditas de canela en polvo
- 1 taza de pera cortada en cubitos
- 1 taza de uvas rojas cortadas por la mitad
- 3 cucharadas de azúcar morena
- Leche de arroz
Instrucciones
- Precalentar el horno a 325° F. Distribuir la avena uniformemente sobre una bandeja para hornear antiadherente y tostar en el horno durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente. Retirar del horno y dejar enfriar. Verter la mezcla en un tazón grande de cerámica o de cristal y añadir agua. Dejar en remojo en un refrigerador durante la noche
- Agregar el trigo sarraceno inflado, las manzanas, la canela, el azúcar morena y revolver bien
- Dividir la mezcla en tazones y cubrir con las peras y las uvas. Servir con leche de arroz
Muffins bajas calorías
Ingredientes
- 1 taza de copos de avena remojados en 1 taza de leche descremada durante 1-2 horas
- 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar
- 2 claras de huevo
- 1 taza de leche descremada
- 1 taza de harina de trigo integral
- 1/2 taza de azúcar morena
- 1 cucharadita de polvo para hornear
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de canela
- 1 taza de arándanos
Instrucciones
- Precalentar el horno a 400 grados F. Batir las claras de huevo, la mezcla de avena con leche y el puré de manzana. Combinar los ingredientes secos en un tazón aparte
- Añadir los ingredientes líquidos a los ingredientes secos y mezclar hasta que esté combinado
- Rellenar 12 moldes de papel con la masa y hornear durante 20 minutos
Omelette de puerro y ajo
Ingredientes
- 4 claras de huevo
- 2 huevos enteros
- 4 cucharadas de agua
- Sal
- Pimienta negra recién molida negro, al gusto
- 3 cucharadas de puerros picados
- 1/2 cucharadita de ajo picado
- Aceite de oliva extra virgen
Instrucciones
- Batir los huevos con agua, sal y pimienta negra en un tazón pequeño
- Engrasar una sartén antiadherente con una toalla de papel humedecido en aceite de oliva. Agregar los puerros y el ajo, y cocinar de 3 a 5 minutos o hasta que estén tiernos. Agregar los puerros cocidos y el ajo a la mezcla de huevo
- Verter la mezcla de nuevo en la sartén engrasada y cocinar hasta que esté hecho
- Pasar el omelette a un plato y decorar a gusto