Recetas de Desayunos que Ayudan a Quemar Grasa

 

No dejes de preparar cualquiera de las siguientes recetas de desayunos, recomendadas para quemar grasa y bajar de peso.

Granola con peras y uvas

Ingredientes

• 1 y 1/2 tazas de avena
• 1/2 taza de trigo sarraceno inflado
• 1/2 taza manzanas picadas
• 2 cucharaditas de canela en polvo
• 1 taza de pera cortada en cubitos
• 1 taza de uvas rojas cortadas por la mitad
• 3 cucharadas de azúcar morena
• Leche de arroz

Instrucciones

1. Precalentar el horno a 325° F. Distribuir la avena uniformemente sobre una bandeja para hornear antiadherente y tostar en el horno durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente. Retirar del horno y dejar enfriar. Verter la mezcla en un tazón grande de cerámica o de cristal y añadir agua. Dejar en remojo en un refrigerador durante la noche
2. Agregar el trigo sarraceno inflado, las manzanas, la canela, el azúcar morena y revolver bien
3. Dividir la mezcla en tazones y cubrir con las peras y las uvas. Servir con leche de arroz

Muffins bajas calorías

Ingredientes

• 1 taza de copos de avena remojados en 1 taza de leche descremada durante 1-2 horas
• 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar
• 2 claras de huevo
• 1 taza de leche descremada
• 1 taza de harina de trigo integral
• 1/2 taza de azúcar morena
• 1 cucharadita de polvo para hornear
• 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
• 1/2 cucharadita de sal
• 1 cucharadita de canela
• 1 taza de arándanos

Instrucciones

1. Precalentar el horno a 400 grados F. Batir las claras de huevo, la mezcla de avena con leche y el puré de manzana. Combinar los ingredientes secos en un tazón aparte
2. Añadir los ingredientes líquidos a los ingredientes secos y mezclar hasta que esté combinado
3. Rellenar 12 moldes de papel con la masa y hornear durante 20 minutos

Omelette de puerro y ajo

Ingredientes

• 4 claras de huevo
• 2 huevos enteros
• 4 cucharadas de agua
• Sal
• Pimienta negra recién molida negro, al gusto
• 3 cucharadas de puerros picados
• 1/2 cucharadita de ajo picado
• Aceite de oliva extra virgen

Instrucciones

1. Batir los huevos con agua, sal y pimienta negra en un tazón pequeño
2. Engrasar una sartén antiadherente con una toalla de papel humedecido en aceite de oliva. Agregar los puerros y el ajo, y cocinar de 3 a 5 minutos o hasta que estén tiernos. Agregar los puerros cocidos y el ajo a la mezcla de huevo
3. Verter la mezcla de nuevo en la sartén engrasada y cocinar hasta que esté hecho
4. Pasar el omelette a un plato y decorar a gusto