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Ejercicios de Pilates que mejoran la vida sexual

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Pilates puede revolucionar la vida sexual de cualquier persona. ¿Por qué? Porque ayuda a trabajar músculos clave como la cadera, los glúteos, los muslos internos y externos, y el núcleo.

Pilates fortalece los músculos, mejora la resistencia, la estabilidad y la flexibilidad, y ayuda a controlar el cuerpo para luego poder practicar todo tipo de posiciones sexuales.

Al igual que los ejercicios de Kegel, estos movimientos fortalecen el piso pélvico y ayudan a mejorar la vida sexual. Marie Monahan, fundadora de The Pilates Studio en Ventnor City, New Jersey, aconseja realizar estos ejercicios hasta 3 veces a la semana.

Tabla invertida

Tabla invertida

Tabla invertida

1. Siéntese en el piso con las piernas extendidas (del mismo ancho de las caderas), las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y las manos en el suelo con los dedos apuntando hacia los glúteos.
2. Levante las caderas y las nalgas y estire los brazos para que el torso y los muslos queden paralelos al suelo. Haga una pausa y vuelva a empezar.

Roll-Up

Roll-up

Roll-up


1. Acuéstese con las piernas estiradas, los pies flexionados y los brazos extendidos por encima del pecho.
2. Mantenga los brazos rectos, apoye su núcleo y ruede lentamente los hombros y la parte superior del cuerpo, levantando una vértebra a la vez, hasta que esté sentado. Lleve su mentón hacia el pecho y acuéstese lentamente para volver a empezar.

Tijeras

Tijeras

Tijeras

1. Acuéstese boca arriba en el suelo con los brazos a los lados y extienda las piernas hacia el techo.
2. En un solo movimiento levante la cabeza y los hombros del suelo, lleve una pierna hacia su cara, agárrela con las dos manos y baje la otra pierna hacia el piso (formando una V con sus piernas). A continuación repita con las piernas alternas.

Fuente: Fitbie.

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About Author

Alicia Borghi estudió Comunicación Social y se especializó en Corrección de Textos y Redacción Creativa. Trabaja desde hace más de 7 años como Editora y Redactora de contenidos.

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