En esta fase usted podrá elegir alimentos de los distintos grupos (proteínas, carbohidratos, grasas, vegetales y frutas) sin restricciones y podrá consumir grasas y azúcares. Estará consumiendo cerca de 2000 calorías por día.
Le ofrecemos una lista de alimentos que podrá comprar en cualquier supermercado y que podrá comer durante estos 2 días de ataque.
En esta fase usted debe mantener una alimentación balanceada, con aporte de todos los grupos alimentarios en las siguientes proporciones:
Grupos de alimentos |
Cal/ porción |
Porciones / día |
Dulces (D) |
75 cal |
2 |
Grasas (G) |
45 cal |
4 |
Proteínas y lácteos (P) |
110 cal |
7 |
Carbohidratos (C) |
70 cal |
8 |
Frutas (F) |
60 cal |
5 a 6 |
Vegetales (V) |
25 cal |
5 a 6 |
Condimentos |
0 cal |
4 |
Desayuno:
- 2 porciones de carbohidratos (C): cereales, pan, tortillas de maíz, avena, etc.
- 3 porciones de proteínas/lácteos (P): usted podrá seleccionar 2 porciones de proteínas y 1 de lácteos o 2 lácteos y 1 proteína o 3 lácteos
- 1 a 2 frutas (F): ya sea 1 manzana mediana, 1 naranja, ½ vaso de jugo de naranja, 12 uvas o fresas pequeñas
- 1 dulce como una gelatina
Ejemplos de desayunos:
- ½ taza de cereal mezclada con 1 taza de yogurt y ¼ de taza de pasitas, 1 rebanada de pan con 2 rebanadas de queso, 1 huevo y de postre una gelatina. ½ vaso de jugo de naranja. (3P, 2C, 1F y 1D)
- 1 rebanada de pan integral con 3 rebanadas de jamón y 2 rebanadas de queso cheddar bajo en grasa, ½ bagel con mermelada, 1 taza de café con leche y 1 taza de papaya (2C, 3P, 1D y 1F)
- ½ taza de avena con 1 vaso de leche, ½ banana grande, 1 rebanada de pan con 4 rebanadas de queso con mermelada y 1 taza de café (3P, 2C, 1F y 1D)
Merienda:
Usted puede escoger una combinación que logre abarcar los siguientes grupos de alimentos:
- 2 Carbohidratos
- 1 Grasa
- ½ Proteína
- 1 Fruta
- 1 Vegetal
Ejemplos de meriendas:
- 4 oz de yogur con 1 taza cereal, 1 taza de arándanos y 1 cucharada de maní. ½ taza de zanahorias pequeñas ( 0,5P, 1V, 1F, 2C, 1G)
- 2 oz de pudín de chocolate sin grasa, 1 taza de fresas, 7 almendras y ½ taza de jugo de verdura bajo en sodio ( 0,5P, 1V, 1F, 2C, 1G)
- 1 taza de avena con ½ vaso de leche, canela y 1 manzana mediana cortada en trocitos con 2 nueces trituradas. 1 taza de celery ( 0,5P, 1V, 1F, 2C, 1G)
Almuerzo:
Busque crear combinaciones con los distintos grupos de alimentos en las siguientes proporciones:
- 2 Carbohidratos
- 1 Grasa
- 2 Proteínas
- 1 Fruta
- 2 Vegetales
- 1 Dulce
Ejemplos de Almuerzos:
- 2/3 taza de pasta integral en salsa con ½ taza tomates de lata en cubos, 1 taza de espinaca con ¼ taza de cebolla picada, sal y pimienta a gusto, 4 oz de salmón a la plancha con 1 cucharadita de aceite de oliva, con limón y pimienta. 1 gelatina (2C, 2V, 2P, 1F, 1G y 1D)
- 2/3 taza de arroz, 5 oz de pollo a la plancha y 2 tazas de espinaca cruda, 1 taza de champiñones con 4 cucharadas de aderezo italiano sin grasa. ½ vaso de jugo de naranja. 1 taza de té verde con 1 cucharada de miel (2C, 2V, 2P, 1F, 1G y 1D)
- 1 papa horneada con 3 cucharadas de queso crema libre de grasa, 4 oz de carne baja en grasa (solomo, lomo, etc.), 1 pimentón verde picado con ½ taza de cebolla rebanada, cocidos a la plancha (con sal y pimienta al gusto). 1 taza de melón con 1 cucharada de miel (2C, 2V, 2P, 1F, 1G y 1D)
Merienda:
Se recomienda tomar esta merienda no más tarde de las 4pm.
- 2 Carbohidratos
- 1 Grasa
- 1 Fruta
- 1 Vegetal
Ejemplos de merienda:
- 4 palitos de pan crujientes de 6 pulgadas, con 3 cucharadas de queso crema sin grasa, 1 taza de celery y 1 manzana mediana (2C, 1G, 1F, 1V)
- 2 galletas triples de arroz, 1,5 cucharaditas de mantequilla de maní, 1 taza de zanahoria y 1 taza de uvas (2C, 1G, 1F, 1V)
- 10 cuadritos de galletas de soda con 3 cucharadas de queso crema sin grasa, 1 taza brócoli crudo y 1 kiwi (2C, 1G, 1F, 1V)
Cena:
No se recomienda consumir carbohidratos durante la cena. Consuma los siguientes alimentos:
- 1 Grasa
- 1,5 Proteínas
- 1 Fruta
- 2 Vegetales
Ejemplos de cena:
- 6 oz de camarones frescos cocidos con 1 cucharadita de aceite de oliva, ½ taza de jugo de naranja, ½ taza de champiñones y ½ taza de taza de cebolla rebanada, sal y pimienta al gusto (1,5P, 1G, 1F y 2V)
- 4,5 oz de pechuga de pavo sin grasa con sal y orégano (cocido en la plancha), 2 tazas de espinaca cruda con 1 tomate mediano rebanado, 1 cucharadita de aceite de oliva, 2 de vinagre, sal y ajo molido al gusto. ¾ tazas de durazno (1,5P, 1G, 1F y 2V)
- ¾ tazas de lentejas, 2 tazas de lechuga, ½ tomate pequeño y ¼ de cebolla cortados en cuadritos, 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. ½ taza de mango (1,5P, 1G, 1F y 2V)
Merienda:
Se recomienda comer 1 fruta, al menos ½ hora antes de dormir.
Ejemplos de frutas a escoger:
- 1 naranja mediana
- 1 manzana mediana
- 1 taza de uvas
- 1 taza de papaya
- 1 taza de melón
- 1 taza de fresas
Condimentos
Se puede utilizar sal común de mesa, sal Morton light o sal marina, aunque se recomienda utilizarlas con prudencia y sustituirlas por condimentos como pimienta, mostaza, comino, jalapeños, orégano, albahaca, perejil, tomillo, ajo, cilantro o vinagre. Para endulzar se recomienda usar canela, Splenda o Stevia.
Descargue aquí una pirámide alimentaria que lo ayudará a controlar las porciones de alimentos que consume y le permitirá bajar de peso con éxito.
Dulces |
Porción & Tamaño (75 calorías) |
Gelatina |
1/2 taza |
Miel |
1 cda |
Mermelada |
1,5 cdas |
Mermelada sin azúcar |
4 cdas |
Melaza |
1,5 cdas |
Azúcar morena |
2 cdas |
Azúcar blanca |
4 cdtas |
Galletas de chocolates semi dulces |
4 cucharadas |
Caramelos duros |
4 |
Meriendas de 100 calorías |
4 oz de pudín sin grasa |
5,3 oz de gelatina |
Tortilla de maíz de 6 pulgadas con una onza de queso bajo en grasa derretido |
5 trocitos de apio con una cucharada de mantequilla de maní |
2 cucharadas de queso crema bajo en grasa con la mitad de un muffin |
12 almendras sin sal |
Los pudines sin grasa tienen 100 calorías y los pudines sin azúcar tienen 60 calorías (3,5 oz) |
Las gelatinas de 3,5 oz sin azúcar aportan 10 calorías |
Porciones de 110 Calorías |
Lácteos y Proteínas |
1 taza |
Yogurt sin grasa |
1 taza |
Helado de yogurt sin grasa |
½ taza |
Requesón 1% bajo en grasa (cottage cheese) |
1 taza |
Leche sin grasa |
4,5 onzas |
Pudín de chocolate sin grasa |
1,5 onzas |
Palitos de queso mozzarella descremados |
2 onzas |
Queso cheddar bajo en grasa |
3,3 onzas |
Atún enlatado en agua |
2,6 onzas |
Pechuga de pavo |
20 |
Camarones frescos o congelados grandes |
2 |
Huevos duros medianos |
6 cucharadas |
Hummus |
Porciones de 70 Calorías | Frutas |
1 |
Naranja mediana |
½ |
Toronja grande |
1 |
Manzana mediana |
1 |
Banana pequeña |
¼ de taza |
Pasas |
½ vaso |
Jugo de naranja |
1 taza |
Fresas enteras |
1 Porción & Tamaño | Carbohidratos |
1/2 taza |
Cereal de avena |
Mitad |
Bagel de trigo entero (3pulgadas de diámetro) |
Mitad |
Muffin de canela |
1/2 taza |
Cereal sin azúcar |
2 |
Palitos de pan de 6 a 8 pulgadas |
1/2 taza |
Pasta integral de grano entero cocida |
1/2 taza |
Arroz salvaje |
1/3 taza |
Arroz blanco ó pasta |
1 |
Tostada para taco dura de 5 pulgadas |
1 rueda |
Tortilla de maíz de 6 pulgadas |
2,5 tazas |
Palomitas de maíz |
4 |
Galletas de trigo entero sin sal |
2,5 |
Cuadros de galletas “Graham” |
2,5 |
Galletas de arroz moreno o entero |
2,5 |
Galletas de jengibre |
½ mediana |
Papa mediana al horno |
Porciones de 25 Calorías |
Verduras |
1/2 taza |
Jugo de verdura bajo en sodio |
1 taza |
Jugo de cereza o de tomate |
1 taza |
Coliflor ó brócoli crudos |
2 tazas |
Lechuga verde |
1 taza |
Rebanadas de pepino o rebanadas de tomate |
½ taza |
Zanahorias pequeñas |
1 (mediano) |
Pimiento verde |
Grasas |
Porciones de 45 Calorías |
Crema sin leche para el café |
2,5 cdas |
Guacamole |
2 cdas |
Maní |
1 cda |
Mantequilla de maní |
1,5 cdta |
Mantequilla regular |
1 cdta |
Margarina reducida en grasa |
1 cda |
Margarina ligera |
1cda |
Margarina regular |
1 cdta |
Mayonesa baja en calorías |
1 cda |
Mayonesa libre de grasa |
4 cdas |
Mayonesa regular |
2 cdtas |
Nueces |
2 |
Queso crema libre de grasa |
3 cdas |
Queso crema regular |
1 cda |
Tocineta |
1 tira |
25 comentarios
hola me gustaria saber dos cosas 1 porque hay que realizar la fase 1 que produce ??? y 2 que productos cosmetico no se pueden usar ???
Hola Dany, se debe realizar la fase 1 ya que se requieren de 2 días para alcanzar las concentraciones de aminoácidos en sangre adecuadas para lograr mantener una dieta de tan bajas calorías por día, por lo que en estos 2 días se debe comer de manera balanceada y con un aporte calórico de 2000 calorías por dia, es decir, las calorías necesarias para una persona dentro de los limites normales.
Este tipo de dieta requiere que durante la fase 2 se eliminen los azucares y las grasas y para el Dr. Simeons, incluso se deberían evitar los productos que se apliquen en la piel, ( cremas, lociones del cuerpo y cara, cosméticos), que contengan aceites en sus ingredientes ( a base de aceites), ya que según refiere, los aceites se podrían estar absorbiendo a través de la piel, lo que retardaría o afectaría a la pérdida de peso, debiéndose sustituir estos por productos a base de agua. Para esto se debe leer las etiquetas de los productos a utilizar ( la parte de los ingredientes).
Suerte
Kiero información de como timar el producto ya k el lunes empiezo mi dieta
Hola Missy, dependerá del las gotas que tengas, lo mejor es que sigas las instrucciones de del médico quien te las indicó o las que aparezcan en el frasco.
Usualmente se recomiendan (una de las 3 opciones) siempre 30 minutos antes de comer:
• 8 gotas, 5 veces al día (la mejor opción)
• 13 gotas, 3 veces al día
• 20 gotas, 2 veces al día
Se colocan las gotas debajo de la lengua y se mantienen por unos 5 minutos antes de tragarlas.
Suerte
Hola alguien m puede llamar ya k ya recibí el producto pero necesito saber como empezar a tmarlo
Hola Missy, una de nuestras asesoras se comunicaran, lo antes posible contigo
Mucha suerte
Hola, me gustaria mucho conseguir ese medicamento ya sea en pastillas o gotas, porfavor comuniquense conmigo.
Gracias
Hola Nicole, gracias por elegirnos, una de nuestras asesoras te enviaran información a través de tu email, o si deseas adquirir nuestro plan de pérdida de peso, también podrías contactarnos a nuestra línea gratuita de atención al cliente al 18664625706 o a través del email: customerservice@codeconutrilife.com
Gracias y mucho éxito.
Hola Dra Reina,
Gracias por responder, tengo una consulta; quisiera saber si estas gotas ayudan a reducir el apetito y si mi hija de 17 años podria consumirlas.
Hola Dra Renia; me di cuenta que con las gotas HCG vienen otras pastillas, son indispensables? Donde vivo se pueden encontrar pero no en farmacias, son personas que las traen de U.S.A según dicen, pero solo las gotas.
Por eso estoy tan interesada en conseguir sus productos, tengo que comprarlo directamente por la página?
Espero su ayuda.
Gracias
Hola Nicole, si, la idea es que por una parte controlar el apetito y la ansiedad por comer, los cuales están exacerbados al someternos a una dieta y se complementan con el B complex y el Acai Berry ya que estos ayudarían en el metabolismo y evitarían los problemas en la piel, el cabello y las uñas que suelen presentarse en las personas que realizan dietas. Tratamos de que se logre cambiar el estilo de vida de una manera más fácil, esto es lo que realmente garantiza que no se presenten los rebotes en la pérdida de peso.
Puedes adquirir nuestro tratamiento por la página web, o llamándonos directamente. Pasaré a una asesora de salud tu email para que te explique cómo adquirir el tratamiento a la vez que aclarará las dudas que tengas.
Suerte
Gracias Dra, estare esperando.
Hola Nicole, se te ha enviado la información a tu email
Gracias y mucha suerte
Dra Reina;
Gracias por toda la ayuda que me a brindado, pero no he recibido nada, le adjunto mi mail de nuevo nikkkito@hotmail.com
Gracias por la paciencia.
Hola Nicole, no te preocupes, se reenviará la información
Suerte
Hola doctora reina
estoy interesada en resivir mas informacion me podria comunicar con una asesora hoo mandarme inf ami correo gracias
Isela, se te enviará información a tu email desde el servicio de atención al cliente, además una de nuestras asesoras te trataran de contactar.
Suerte
hola doctora:
estaba tomando las gotas durante 5 dias y me enferme me dieron antibioticos pero me mantuve con las gotas, luego las deje pero solo por dos dias ahora quiero recomenzar pero puedo recomenzar sin la fase 1??? por q aun no puedo comer grasas por lo que me enferme!!! muchas gracias saludos
Hola AdrY, deberías comenzar desde la fase 1, con las 2000 calorías por día, no necesariamente tienes que comer grasa, solo comer de manera balanceada, continuando luego con la fase 2.Lafase 2 suele modificarse en cuanto a las calorías, ya que 500 cal/día, serían muy pocas sobre todo posterior a una enfermedad. Estos link te serán de ayuda:
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/medicina-natural/por-que-funciona-el-plan-de-perdida-de-peso-de-codeco-nutrilife/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/dietas/plan-de-dieta-hcg-de-codeco-nutrilife/ (ver menús de cada fase)
http://www.codeconutrilife.com/tratamiento-natural-perder-peso
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/dietas/secretos-del-exito-de-la-dieta-hcg/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/nutricion/menus-saludables-y-efectivos-para-bajar-de-peso/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/nutricion/tips-para-romper-la-meseta-de-la-perdida-de-peso/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/dietas/aprenda-a-comer-las-porciones-que-realmente-necesita/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/medicina-natural/descubra-que-parte-del-cuerpo-regula-el-apetito/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/nutricion/aprenda-a-elegir-cereales-con-fibra-y-poca-azucar/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/nutricion/la-importancia-de-cambiar-la-mente-para-bajar-de-peso/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/medicina-natural/requerimiento-energetico-diario-calorias-para-mujeres-y-hombres/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/belleza/quemar-mas-calorias-con-ejercicios-de-entrenamiento-de-intervalos-aerobicos/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/ejercicios-saludables/los-ejercicios-que-queman-mas-calorias/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/medicina-natural/requerimiento-energetico-diario-calorias-para-mujeres-y-hombres/
Suerte
Hola me gustaria tener informacion sober las gotas hcg para recibirlas en Mexico gracias
Hola Adriana, gracias por tu confianza, del servicio de atención al cliente te enviarán la información que solicitas a tu email.
Suerte
Buen dia, hace tiempo tome unas pastillas naturales chinas y me provocaron problemas de presion alta y baja, desde entonces no tomo nada, mi pregunta es, si tenemos estos problemas podemos consumir estas gotas? gracias.
Hola Judit, no deberías tener problemas, sin embargo, lo ideal es que antes de consumir cualquier tipo de productos naturales o antes de seguir algún plan de dieta, consultes a tu médico tratante quien luego de evaluarte y conocer tus antecedentes personales y familiares, te ayudará a escoger el mejor plan de tratamiento para la pérdida de peso.
Estos link te serán de ayuda:
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/medicina-natural/por-que-funciona-el-plan-de-perdida-de-peso-de-codeco-nutrilife/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/dietas/plan-de-dieta-hcg-de-codeco-nutrilife/ (ver menús de cada fase)
http://www.codeconutrilife.com/suplemento-natural-perder-peso
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/dietas/secretos-del-exito-de-la-dieta-hcg/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/nutricion/menus-saludables-y-efectivos-para-bajar-de-peso/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/nutricion/tips-para-romper-la-meseta-de-la-perdida-de-peso/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/dietas/aprenda-a-comer-las-porciones-que-realmente-necesita/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/medicina-natural/descubra-que-parte-del-cuerpo-regula-el-apetito/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/nutricion/aprenda-a-elegir-cereales-con-fibra-y-poca-azucar/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/nutricion/la-importancia-de-cambiar-la-mente-para-bajar-de-peso/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/medicina-natural/requerimiento-energetico-diario-calorias-para-mujeres-y-hombres/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/belleza/quemar-mas-calorias-con-ejercicios-de-entrenamiento-de-intervalos-aerobicos/
https://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/ejercicios-saludables/los-ejercicios-que-queman-mas-calorias/
Suerte
Buenas tardes
Estoy en mi dia 5 de la fase 2 , ya la debilidad y la hambre se me pasaron bastante ..la parte q mas me esta costando es el cafe sin azucar yo antes consumia de la azucar morena ..la stevia le da un sabor horrendo
se puede poner media cdta de azucar morena al cafe , o esto hace q el plan sea inservible ?
gracias !!!
Hola Rhina, definitivamente no debes colocar azúcar morena en el café, podrías tratar de acostumbrarte al café sin azúcar, de los edulcorantes el que más se parece al sabor del azúcar es la truvia, la que contiene un extracto de hoja de stevia conocido como rebausdioside A, además del eritritol, (un azúcar del alcohol).
Suerte