No dejes de probar una exquisita y nutritiva receta de hamburguesa, ideal para vegetarianos.
Hamburguesa Vegetariana
Ingredientes
Rinde 1 porción
- Una hamburguesa sin carne congelada (100 calorías o menos)
- 1 pan de hamburguesa (tratar de grano entero o trigo entero)
- 1 rebanada de tomate
- 1 rebanada de cebolla
- 1/2 hoja de lechuga
- 3 rodajas pepinillo
- 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa
- 1 cucharadita de salsa de tomate
Instrucciones
- Rociar una sartén con aceite en aerosol y llevarla a fuego medio. Cocinar la hamburguesa 4 minutos de cada lado
- Dividir el pan en dos mitades y colocar la hamburguesa sobre la mitad inferior. Cubrir con tomate, cebolla, lechuga y rodajas de pepinillo
- Colocar mayonesa y salsa de tomate sobre la mitad superior del pan, y colocarla sobre la hamburguesa. Servir y disfrutar
Información nutricional
- 220 calorías
- 5 g de grasa
- 31 g de carbohidratos
- 9,5 g de fibra
- 15,5 g de proteínas
