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¿Es Posible Prevenir la Osteoporosis de Manera Natural?

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La osteoporosis es un adelgazamiento del tejido óseo que ocasiona pérdida de densidad en los huesos, lo cual puede dar origen a posibles fracturas. La osteoporosis es la principal causa de fracturas óseas en mujeres después de la menopausia y en ancianos en general.

Causas de la Osteoporosis

Descubra algunas de las causas más comunes de la osteoporosis y conozca cómo funciona el proceso de formación ósea:

  • El proceso de remodelado óseo normal se interrumpe. El hueso está en continuo cambio -el hueso nuevo se crea y el hueso viejo se desglosa (resorción)- por un proceso conocido como remodelación o recambio óseo.
  • Cuando la persona es joven, su cuerpo produce hueso nuevo más rápido de lo que descompone el hueso. El pico de masa ósea se alcanza alrededor de los 30 años. Después de eso, continúa la remodelación ósea, pero se pierde un poco más de lo que se forma.
  • Cuando los huesos contienen menos minerales de lo normal, son menos fuertes y finalmente pierden su estructura de soporte interno. Cuando las mujeres atraviesan la menopausia sus niveles de estrógeno disminuyen y aumenta la pérdida de masa ósea de manera notable. En los hombres, el estrógeno y los niveles bajos de testosterona también pueden causar pérdida de masa ósea.

Complicaciones

  • Las fracturas son la complicación más frecuente y grave de la osteoporosis. A menudo ocurren en la columna vertebral o en la cadera -huesos sobre los que se apoya el  peso del cuerpo-
  • Las fracturas de muñeca por caídas también son comunes

Diagnóstico

  • Medición de la densidad ósea: Este procedimiento es rápido, sencillo y da resultados exactos. Mide la densidad de los huesos de la columna vertebral, la cadera y la muñeca
  • Ultrasonido
  • Tomografía computarizada (TC)

Prevención Natural de Posibles Complicaciones

Tenga en cuenta algunos consejos para mejorar los síntomas de la osteoporosis:

  • Consuma una alimentación balanceada, rica en alimentos con calcio y vitamina D
  • Evite el consumo excesivo de alcohol. Tomar más de dos bebidas alcohólicas al día puede disminuir la formación de hueso y reducir la capacidad del cuerpo para absorber calcio
  • No fume. Fumar aumenta la pérdida de hueso, tal vez por la disminución de la cantidad de estrógeno que el cuerpo de una mujer produce y por la reducción de la absorción de calcio en el intestino
  • Practique ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a construir huesos fuertes y a disminuir la pérdida ósea. Los programas de terapia física pueden ayudar a construir la fortaleza ósea y mejorar la postura, el equilibrio y la fuerza muscular
  • Mantenga una buena postura
  • Trate de consumir cantidades apropiadas de calcio, si le resulta difícil obtener suficiente calcio de su dieta considere la posibilidad de tomar suplementos. Se recomienda no tomar más de 2.500 miligramos de calcio al día y dividir la dosis diaria en 3 tomas al día para mejorar su absorción
  • Los expertos recomiendan a los adultos consumir entre 400 y 1.000 UI de vitamina D al día.
  • Arthiflex y Smart Releaser Pro son útiles para mejorar los síntomas de artrosis, osteoporosis, deterioro de tendones y cartílagos.

 

Si desea obtener más información al respecto lo invitamos a visitar nuestra sección tratamiento natural para la osteoporosis.

About Author

Reina Lamardo se graduó de médica en la Universidad Central de Venezuela, en 1993. Durante 2 años tuvo a cargo la Coordinación del Ambulatorio Urbano Nueva Caracas y por 6 años trabajó como residente en la Emergencia de la Clínica Panamericana de Caracas. Realizó estudios de Postgrado en Pediatría y Puericultura, luego desempeñó el cargo de Pediatra en el Centro Médico Pérez Bonalde. Durante el transcurso de su carrera desarrolló numerosos trabajos de investigación en beneficio de la comunidad y publicó escritos en prestigiosas revistas nacionales e internacionales. Actualmente reside en Estados Unidos y trabaja como Directora Médica en SanaSana y Latino Health Magazine. También brinda asesoría con el objetivo de educar al público en general acerca de las enfermedades que más preocupan a la comunidad hispana.